Кои храни са полезни за имунната система?

Кои храни са полезни за имунната система – ето експертното становище на лекарите!

Става дума как да имаме силна имунна система като консумираме правилните храни!

Да, има продуктите, които могат да подобрят здравето на човека. Какво трябва да се яде, за да се повиши имунитета и предотврати депресията?

През есента и зимата има липса на витамини от приетата храна и променливо време отслабва имунната система. Така и тялото е особено податливи на атаката на някои вируси. Лекарите смятат, че има продукти които трябва да бъдат всеки ден в диетата ни за укрепване на имунната система и да се предпазим от честите настинки и грипа.

Ето каква е класацията им:

 1. Ябълки.

В допълнение към витамин С и желязото в тях, те съдържат много антиоксиданти, които защитават клетките от увреждане и преждевременно стареене. Прочетете също: ползите от лимоните за здравето на човека.

Кои храни са полезни за имунната система?

2.Тиква.

Витамините, които съдържа, се грижат за имунната система. Освен това спомагат за подобряване на зрението и храносмилането. Пресният сок от тиква е много полезен в комбинация с други сокове.

3.Морски зърнастец.

Това е много полезно нещо. Продава се като масло и на капсули. Между другото, че облепиха – другото популярно название на морския зърнастец – се препоръчва да се ползва през зимата по следния начин: по време на сезона, когато го има, в стъклен буркан, се редят плодове и захар в съотношение 1:1, затваря се буркана с капак и се съхранява на хладно място. И така може да се ползва през цялата година. Ако сте любители на сока от  морски зърнастец, то той се смила и се прецежда – добре е да се използва съотношението на плодове към захар в пропорция 2:1.

Демир бозан билки за бъбреци

Морският зърнастец се ползва и сушен – при най-малките симптоми на настинка или грип помага гаргара с отвара от него – в чаша вряла вода се слага една супена лъжица изсушени листа.

4.Зеле.

Витамините, микроелементите, които има в зелето, ще помогнат за запазване на имунитета през  студените месеци на годината. Зелето е много полезно и кисело. Така помага на здравето като цяло.

5.Орехи.

Орехите са полезни за засилване на имунитета ни. И тези хора, които имат риск от появата на депресия, трябва да ядат повече орехи. Те съдържат витамини от група В, които имат положителен ефект върху нервната система. Ежедневна норма от прием на тези ядки  е само 5-6. В зелените орехи има 8 пъти повече витамин С от касис и 50 пъти повече от цитрусовите плодове. Затова може да се приема и сладко или тинктура от зелени орехчета.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *