Защо витаминът D не е ефективен без магнезий?

Витаминът D не е ефективен без магнезий – ето какво е нужно да знаете по този въпрос!

Възможно е да не може тялото да абсорбира витамин D, жизненоважен витамин за силни и здрави кости, по време на сутрешните  разходки, ако има ниско ниво на магнезий в тялото. Според ново проучване, публикувано в списанието на Американската остеопатична асоциация, ниските нива на магнезий възпрепятстват абсорбирането на витамин D в организма.

Докато и двете вещества: витамин D и магнезий са важни за функциите на тялото, едно от ключовите проучвания е, че тяхното усвояване може да бъде взаимосвързано. Въпреки че редица хранителни вещества в организма на човека са взаимозависими едно с друго, този витамин и магнезият заемат специално място, защото източниците на витамин D са доста ограничени катосамото му присъствие в организма не се отчита освен ако не е в активна форма.

Учените сочат, че близо 50% от американците страдат от недостиг на магнезий, което означава, че абсорбираният слънцезащитен витамин остава неактивен в тялото  на човека реално.

“Фигурин

Учените обясняват, че консумирането на добавки от този витамин ще доведе до повишаване на нивата на калция и фосфата в човека, но все пак ще има недостатъчно витамин D. Всички ензими, които са необходими за метаболизиране на слънчевия витамин, изискват магнезий. Ето защо, без магнезий, витамин D присъства в организма само в съхранявана, неактивна форма. Условие като това може също така да предизвика съдова калцификация при отсъствие на оптимални нива на магнезий.

Защо витаминът D не е ефективен без магнезий?

Въпреки че магнезият е четвъртият най-богат минерал в човешкото тяло след калций, калий и натрий; то хората не успяват да поддържат оптималното ниво на магнезий в организма, което е 420 mg за мъжете и 320 mg за женските.

Стандартната диета на хората в Съединените щати сочи проучването съдържа само 50% от тези стойности.

Това води масовото население на САЩ към различни болести, разстройства и смъртност. „Хората приемат добавки от витамин D, но не осъзнават как се метаболизират. Без магнезий витамин D не е наистина полезен или безопасен „, казва съавторът на изследването д-р Мохамед С. Раззак, професор в Колежа по остеопатична медицина.

Дефицитът на витамин D причинява когнитивно увреждане, астма, рак и дори смърт поради сърдечно-съдова дисфункция.

От друга страна, липсата на магнезий води до следните проблеми: тревожност, припадъци, мускулни крампи и неправилни сърдечни ритми. Храните с високо съдържание на магнезий включват: банан, боб, кафяв ориз, бадеми, броколи, кашу, яйчен жълтък, рибено масло, мляко, ленено семе, гъби, соя, сладка царевица, тофу и пълнозърнести храни.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *