7 трика как да започнете да пиете повече вода (2 част)

Ако искате да пиете вода, за да сте хидратирани, то е време да научите с тези 7 трика как става това лесно

Водата е много важна за всяко живо същество. Без нея няма живвот. Има цели теории, че водата лекува и има памет.
Ето линк за първата ни статия ТУК, за да не пропуснете началото.

4. Задайте напомняне на телефона си, че е време за водата

Ако въпреки тези съвети все още ви е трудно да пиете чиста вода и забравяте за този ценен навик, то има приложения, които помагат.
Или предлагаме друго практично решение: задайте си напомняне на телефона.

Това ще ви помогне да пиете вода постепенно, на редовни интервали, вместо да ожаднявате много в даден момент.

“Фигурин

Ако не може да направите това – пишете си бележки на хартия. Оставете си бележки на работното място, на хладилника или на входната врата – всичко това ще ви помогне да си създадете навик за пиене на вода.

5. Спортувате ли?

Пийте повече вода след спорт!
Един от начините да се пие повече вода е да се повиши потенето, така че да има усещане човек за жажда. И най-добре е за това да се занимавате със спорт с висока интензивност, поне 2 пъти седмично.

Водата е много полезна за всеки.

Физическата активност ще увеличи дневната ви норма с 0,5-1 литра, без никакво усилие. Просто не забравяйте да донесете бутилка с вас.

6. Изберете точния момент за примане на водата

Обикновената вода има лечебни свойства, но, както вече казахме, само ако я пиете на празен стомах.

Най-важният момент за водата е точно след като станете – на празен стомах.
Препоръчваме ви да пиете 1 чаша вода в малки глътки. Сложете си и малко лимонов сок.
Останалата част от дневната норма за водата трябва да бъде разделена на няколко приема през деня.
Ако имаме проблеми със заспиването, струва си да пием по-малко вечер.

7. Когато гладът е … жажда

Знаете ли, че ако ядем много често, дори може да не сме гладни, а наистина просто объркваме глада с жажда? Направете си прост тест.

Когато почувствате глад между храненията, пийте водичка и изчакайте няколко минути. По този начин не само може да пиете повече вода, но и да контролирате теглото си по-добре, защото няма да натрупате излишни килограми от импулсивното  и нездравословно хранене.

Може също да пиете по една чаша половин час преди хранене, така че ще ядете много по-малко. Това е много лесен трик – просто се разреждат стомашните сокове.

Вярваме, че от днес ще знаете нещо ново за водата.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *