Йоден дефицит – това е опасно!

Йоден дефицит – защо това е опасно?

Йодният дефицит в организма се среща при повече от 50 процента при хората в България. Така че средно българин консумира от 40 до 80 микрограма йод на ден, вместо от нормата от 100 микрограма.

В някои случаи липсата на йод е опасна за здравето.

Знаете ли, че „производител“ на йодосъдържащи хормони (тироксин, трийодтиронин) е щитовидната жлеза?
Йодът регулира метаболизма, стимулира работата на клетките на имунната система. През живота си, ние приемаме не повече от една чаена лъжичка йод, а дефицит на този микроелемент може да доведе до: раздразнителност, умора, изпотяване, главоболие, внезапни промени в теглото, нарушения на паметта, проблеми със сърдечно-съдовата и дихателната система.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

Все неприятни неща.

Йоден дефицит – това е опасно!

Най-значимата проява на йоден дефицит е болестта гуша (увеличаване на щитовидната жлеза и ниска степен на интелигентност (кретенизъм).

Специална група са бременните жени и кърмачки: те се нуждаят от почти 2 пъти повече йод от нормалното за възрастни.

Липсата на йод предизвиква спонтанен аборт, мъртво родено бебе, рискът нараства за бебето да се роди с аномалии. Още от първите дни на живота си ембрионът се нуждае от майчиния хормон – тироксин. В противен случай може да има проблеми с развитието на зрението, слуха.

Силтият йоден дефицит причинява умствена изостаналост на бебето. Доказаное, че дори лек йоден дефицит води до факта, че нивото на IQ на детето е 10 – 15 пункта по-ниско, отколкото на негови връстници, които нямат йоден дефицит. Най-често става дума за IQ под 100, отклоняване на вниманието, дефицит на вниманието, летаргия – по този начин липсата на йод може да играе лоша шега в бъдещето обечение на детето в училище и като цяло с неговия успех в живота.

Става дума за професионалната му реализация.

КАКВО Е ТОВА?
До 90% нашето тяло получава йод от хранителни продукти, а останалите 10% идват с водата и въздуха.

Важно е да се знае, че жителите на крайбрежните райони рядко имат дефицит на йод, защото там, и водата, и почватата, а растенията са богати на йод.

Освен това е по-лесно за тях да разнообразят храната си с морски дарове. Калмари, миди, раци – всичко това насища тялото с необходимия микроелемент.

За да компенсирате дневната доза йод, е достатъчно да замените обичайната сол с йодирана. Дневната норма на солта е 5-7 грама на ден (1 чаена лъжичка).

И е много полезно да има в менюто следните храни: цвекло, моркови, картофи, зеле, маруля, райска ябълка, ябълки, грозде, сливи, елда,  сирене, извара, мляко.

Споделете тази статия с ваши близки!

ТЯ СЪДЪРЖА ПОЛЕЗНА ИНФОРМАЦИЯ.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *