Йоден дефицит – това е опасно!

Йоден дефицит – защо това е опасно?

Йодният дефицит в организма се среща при повече от 50 процента при хората в България. Така че средно българин консумира от 40 до 80 микрограма йод на ден, вместо от нормата от 100 микрограма.

В някои случаи липсата на йод е опасна за здравето.

Знаете ли, че „производител“ на йодосъдържащи хормони (тироксин, трийодтиронин) е щитовидната жлеза?
Йодът регулира метаболизма, стимулира работата на клетките на имунната система. През живота си, ние приемаме не повече от една чаена лъжичка йод, а дефицит на този микроелемент може да доведе до: раздразнителност, умора, изпотяване, главоболие, внезапни промени в теглото, нарушения на паметта, проблеми със сърдечно-съдовата и дихателната система.

Все неприятни неща.

Йоден дефицит – това е опасно!

Най-значимата проява на йоден дефицит е болестта гуша (увеличаване на щитовидната жлеза и ниска степен на интелигентност (кретенизъм).

Специална група са бременните жени и кърмачки: те се нуждаят от почти 2 пъти повече йод от нормалното за възрастни.

Липсата на йод предизвиква спонтанен аборт, мъртво родено бебе, рискът нараства за бебето да се роди с аномалии. Още от първите дни на живота си ембрионът се нуждае от майчиния хормон – тироксин. В противен случай може да има проблеми с развитието на зрението, слуха.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

Силтият йоден дефицит причинява умствена изостаналост на бебето. Доказаное, че дори лек йоден дефицит води до факта, че нивото на IQ на детето е 10 – 15 пункта по-ниско, отколкото на негови връстници, които нямат йоден дефицит. Най-често става дума за IQ под 100, отклоняване на вниманието, дефицит на вниманието, летаргия – по този начин липсата на йод може да играе лоша шега в бъдещето обечение на детето в училище и като цяло с неговия успех в живота.

Става дума за професионалната му реализация.

КАКВО Е ТОВА?
До 90% нашето тяло получава йод от хранителни продукти, а останалите 10% идват с водата и въздуха.

Важно е да се знае, че жителите на крайбрежните райони рядко имат дефицит на йод, защото там, и водата, и почватата, а растенията са богати на йод.

Освен това е по-лесно за тях да разнообразят храната си с морски дарове. Калмари, миди, раци – всичко това насища тялото с необходимия микроелемент.

За да компенсирате дневната доза йод, е достатъчно да замените обичайната сол с йодирана. Дневната норма на солта е 5-7 грама на ден (1 чаена лъжичка).

И е много полезно да има в менюто следните храни: цвекло, моркови, картофи, зеле, маруля, райска ябълка, ябълки, грозде, сливи, елда,  сирене, извара, мляко.

Споделете тази статия с ваши близки!

ТЯ СЪДЪРЖА ПОЛЕЗНА ИНФОРМАЦИЯ.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *