ТОП 7 на ползите от консумацията на аспержи

Кои са най-големите ползи от консумацията на аспержи?

Ето какво трябва да знаете за тяхната консумация:

1.Помагат за сърцето.

Аспержите съдържат много витамин К, който помага при образуването на кръвни съсиреци. А високото ниво на витамини от вида B спомага за регулирането на хомоцистеиновите аминокиселини, голям брой от които могат да бъдат сериозен рисков фактор за сърдечните заболявания. Тези зеленчуци имат отлични противовъзпалителни ефекти и са с високо ниво на антиоксиданти, което може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

2.Регулират нивата на кръвната захар.

Витамин В6 може да повлияе на нивата на кръвната захар и затова хора с ниска кръвна захар не бива да приемат аспержи.

“Фигурин

Намаляване на риска от диабет тип 2. Както при сърдечни заболявания, рискът от диабет тип 2 се увеличава с прекомерно възпаление и оксидативен стрес. Поради това впечатляващите противовъзпалителни свойства на аспержите и високото ниво на антиоксиданти го правят добра превантивна храна. Едно проучване през 2011 г., публикувани в British Journal на храненето, също така, че способността на аспержи подобри инсулиновата секреция и подобряване на функцията на бета-клетките също помага за намаляване на риска от диабет тип II. Бета клетките са уникални панкреатични клетки, които произвеждат, съхраняват и освобождават инсулин.

3.Имат антистареещи свойства.

Според проучване от 1998 г. в The Lancet, антиоксидантът глутатион забавя процеса на стареене. B12 помага за предотвратяване на когнитивния спад.

4.Изчистват токсините  и пазят от камъни в бъбреците.

Според проучване от 2010 г., публикувано в West Indian Medical Journal, аспержите могат да действат като естествен диуретик. Те могат да помогнат да се освободи тялото от излишната сол и течност, затова тези зеленчуци са особено полезни за хора, страдащи от подуване и високо кръвно налягане. Аспержите също отстраняват токсините от бъбреците и предотвратяват появата на камъни в бъбреците.

5.Помагат при бременност.

Значително количество фолиева киселена в аспержите е важно за жените в дрепродуктивна възраст. Фолиевата киселина може да намали риска от дефекти на невралната тръба в плода.

ТОП 7 на ползите от консумацията на аспержи

6.Подобряват храносмилането.

Известно е, че аспержите спомагат за стабилизирането на храносмилането поради голямото съдържание на фибри и белтъчини, които съдържат. И двата компонента облекчават дискомфорта по време на храносмилането. Аспержите съдържат инулин. Инулинът е пребиотик; той не се разлага и не се усвоява, докато не достигне дебелото черво. Там той помага за растежа на бактерии, за които е известно, че подобряват абсорбцията на хранителни вещества, намаляват алергиите и снижават риска от рак на дебелото черво.

7.Оптимизират здравето на имунната система и снижават риска от развитие на рак.

Антиоксидантите и противовъзпалителните съставки, които се срещат в големи количества в аспержите водят до намален риск от развитие на рак.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *