Щитовидна жлеза: 6 препоръки как да подобрим нейната работа – II част

Щитовидна жлеза: 6 препоръки как да подобрим нейната работа – следва втора част на тази полезна статия

А ТУК е I част, ако сте пропуснали да прочетете.

Ето и останалите важни препоръки, които трябва да знаете:

4. Яжте храни, богати на цинк

Недостигът на цинк в организма може да доведе до развитието на две основни нарушения на щитовидната жлеза: хипертиреоидизъм и хипотиреоидизъм.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

Липсата на това хранително вещество води до дезактивиране на активността на тиреоидните хормони, което води до редица нежелани реакции в няколко жизненоважни системи на тялото.

Въпреки че този дефицит може да бъде запълнен с хранителни добавки, много по-полезно е да се получи от продукти като:

-морски дарове и риба
-постно говеждо месо
-свинско месо
-пиле
-спанак
-сушени плодове
-семена
-черен шоколад

5. Правете упражнения всеки ден

Едно от малко известните предимства на физическото упражнение е, че той влияе положително върху функционирането на щитовидната жлеза.

Физическата активност се препоръчва за лечение на хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм, тъй като спомага за регулирането на активността на хормоните на щитовидната жлеза и балансира метаболизма на тялото.

Освен това упражнението подобрява настроението и спомага за поддържането на добро ниво на физическа и умствена енергия.

Препоръчваме да отделите поне 30 минути на ден за упражнения, насочени към укрепване на сърдечно-съдовата система или комбинирани процедури.
Препоръчваме ви да прочетете:

Щитовидна жлеза: 6 препоръки

4 упражнения, така че да не загубите яснота на мисленето в напреднала възраст

6. Уверете се, че получавате достатъчно магнезий

Магнезият е друг от основните минерали, които спомагат за опазването на здравето на щитовидната жлеза. Проблемът е, че това е едно от хранителните вещества, които тялото не може лесно да асимилира и въпреки че магнезият присъства в много храни, то най-често е недостатъчно.

Магнезият е необходим за превръщането на йода в хормони на щитовидната жлеза и в допълнение към това правилното му асимилиране спомага за поддържането на добър метаболизъм и хормонално здраве.

Тя може да бъде закупена под формата на биоактивни добавки, но може да бъде получена и от продукти като:

авокадо
яйца
спанак
стафиди
царевица
банани
изсушени билки
трици
какао на прах
сушени плодове
семена (тиква, лен, слънчоглед)

И накрая…

Имате ли риск от заболяване на щитовидната жлеза?

Ако това е така, не забравяйте да следвате всички горепосочени препоръки и да подобрите начина си на живот, за да подпомогнете функционирането на щитовидната жлеза. И се консултирайте със специалист – не чакайте. Здравето е в риск!

Не забравяйте редовните медицински прегледи, навреме, за да разберете дали имате някакви аномалии. Важно е да обръщате внимание на себе си.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *