Семена чиа: открийте техните полезни свойства

Малките семена чиа са богати на витамини, минерали и антиоксиданти

Те ни дават енергия, чувство за ситост и помагат за намаляване на теглото.
Напоследък семената чиа са станали модерни. Те се включват в диетата на знаменитости и любители на здравословен начин на живот. Чиа семената имат много полезни свойства.

В тази статия ще ви кажем за какво са полезни и защо те трябва да бъдат включени в нашето меню.

Чиа семена: магически и богати на хранителни вещества!

Думата „chia“ на езика на маите означава „сила“. В Централна Америка тези семена в продължение на няколко хилядолетия са в основата на диетата на местните жители. Това не е случайно, защото в тези зрънча има много витамини, Омега-3 мастни киселини и минерали.
Много спортисти ги включват в диетата си.Те могат да се добавят към различни ястия – от салати до сладкиши. Те съдържат много фибри и антиоксиданти и нямат глутен.

Демир бозан билки за бъбреци

Семена чиа: открийте техните полезни свойства

Американското общество за здравословно хранене дава интересна информация за тази супер храна:

Семената чиа са пет пъти повече калций, отколкото в млякото (те са идеални за вегани и за тези, които не понасят лактозата).
Те дават на тялото три пъти повече антиоксиданти от боровинките.
Те имат три пъти повече желязо от спанака (така че те са много полезни за тези, които страдат от анемия).
Семената чиа са с два пъти повече протеин, отколкото при зеленчуците.
Калият в тези семена е два пъти повече от бананите (помага за премахването на спазмите).

И магическите семена на маите имат много други полезни свойства. Те спират глада ни.

Ако са обикновено няколко часа след закуска или след обяда умираме да ядем нещо „вкусно“, то само 1 супена лъжица семена ще бъде достатъчна да се реши проблема. Те дават чувство на ситост и освен това те лесно се смилат.

Препоръчваме да ги ядете за закуска, след което стомаха ще бъде щаслив и пълен за няколко часа.
Може да смесвате семената с кисело, прясно мляко или портокалов сок.

Подпомагат също хидратирането на тялото!

Вие сте един от тези хора, които не пият много вода през деня? Може би сте забравили за това или просто не обичате да пиете много вода.
Но ако ядете семена чиа, ще решите и този проблем. Те помагат да се поддържа съдържанието на вода в тялото на необходимото ниво.

Намалете болката в ставите със семена чиа.

Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в семената, имат противовъзпалителен ефект. Ето защо тези семена са много полезни при болки в ставите.
Ако имате артрит или артроза, препоръчваме да включите чиа в сутрешното си меню.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *