Контрол на кръвното налягане – 2 част

Контрол на кръвното налягане – време е да се справите с хипертонията

Да, важно е да знаем какви храни могат да ни помогнат, в 1-та част на нашата статия – вижте ТУК, вече обърнахме внимание на някои от тях. Кои са следващите?

4. Органично кисело мляко

Адекватният прием на калций е също много важен както за децата, така и за възрастните хора.

Ако редовно ядете храни, богати на калций (дневната норма е 100 до 150 мг), значи значително намалявате риска, че ще страдате от високо кръвно налягане.

Киселото мляко осигурява на тялото ни много хранителни вещества, като калций, протеини, калий, магнезий. По-специално калцият ни помага да регулираме кръвното налягане, защото контролира нивото на рН в кръвта.

Така в нашето тяло се поддържа алкална среда, която предотвратява увеличаването на кръвното налягане.

5. Картофи

Картофите също са много полезен хранителен продукт, разбира се, ако го ядете умерено и готвите правилно.

Контрол на кръвното налягане

Не забравяйте, че споменахме значението на калия за контролиране на кръвното налягане! Този минерал ни позволява да намалим нивото на натрий в организма и по този начин ще има контрол на кръвното налягане. Така че картофите са отличен източник на калий.

Освен това хранителният състав на картофите също е с магнезий. И той, както знаете, помага да се намали стреса и да се укрепи имунната система.

6. Динени семки

Обикновено, семките на динята се изхвърлят заедно със кората. Много просто – хората не знаят какви предимства имат семките!

Те съдържат  вещество, което може да помогне на бъбреците и да разшири кръвоносните съдове.

Това свойство ги прави друга подходяща съставка за борба с хипертонията. И ако страдате от артрит, тогава семките от дини може да ви донесат двойни ползи!

Просто поставете няколко семки от дини (леко смачкани) във вряща вода. Оставя се да се охлади и престоява течността за един час – пийте на малки порции през целия ден.

7. Лук

Точно като чесъна, лукът има много ползи за здравето ни, включително за здравето на артериите.

Лукът помага за подобряване на кръвообращението и помага в борбата с високите нива на холестерола в кръвта.

Това се дължи на високото съдържание на:

Етерични масла
Витамини от група В
Витамин Е
Витамин С
Минерални вещества (калий, магнезий, фосфор, калций, натрий, сяра)

Опитайте се често да добавяте лук към вашите ястия (за предпочитане с ниско съдържание на мазнини). Винаги може да добавяте лук към вашите салати или супи.

Просто не разчитайте само на едно естествено средство за контрол на кръвното налягане. Трябва да наблюдавате здравето си!

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *