Смути за закуска: 2 от най-вкусните възможности

Смути за закуска: защо е толкова полезно?

Смути за закуска – един прост и приятен за нашия вкус начин за насищане на тялото с необходимите хранителни вещества. Съставките могат да бъдат различни – в зависимост от нашите нужди.
Закуската може да се счита за най-важното хранене за деня . От храната, консумирана за закуска, зависи до голяма степен от способността на даден човек да работи, настроението му за останалата част от деня. Освен това, сутрешното хранене, ако го правим правилно, ни помага да поддържаме теглото в нормата.

Неговата важност често се подценява, но последните проучвания показват, че закуската не само помага да се „стартира“ процеса на правилен метаболизъм, но също така помага да се намали тревожността.

Проблемът е, че мнозина нямат време да подготвят здравословна, пълноценна закуска и я заменят с чаша кафе и бисквити.

В резултат на това скоро след такава „закуска“ те започват да изпитват усещане за „сутрешна умора“ и имат неустоимо желание да ядат нещо. И това „нещо“ е обикновено са висококалорични, нездравословни продукти.

Смути за закуска: 2 от най-вкусните възможности

За щастие, може да готвите вкусна и питателна закуска без да губите много време.

Само за няколко минути, може да имате здравословно смути с ценни хранителни вещества, които дават енергия в началото на деня.

1. Смути с боровинки и кисело мляко

В това смути от боровинки и кисело мляко има много антиоксиданти, аминокиселини и есенциални мастни киселини, които подхранват тялото ни и ни зареждат с енергия.

Благодарение на тази комбинация от съставки, не само се успокоява глада, но и се подобрява храносмилането.

Съставки:
6 боровинки
½ чаша натурално кисело мляко (100 грама)
1 супена лъжица мед (25 грала)
1 чаена лъжичка чаена семена чиа (5 грама)
Приготвяне!
Измийте боровинките и ги разбъркайте в купата на блендера с кисело мляко и мед.
Блендерът ще помогне да се направи тази смес хомогенна и кремообразна напитка. Накрая добавете семената на чиа.

2. Смути с папая, кокосово мляко и ананас

В това смути има наистина много витамини, минерали и мощни антиоксиданти, които защитават здравето ни.
Тези антиоксиданти спомагат за поддържането на нормална чревна микрофлора. Те също допринасят за намаляване на безпокойството.

Съставки:
2 парчета папая
1 парче ананас
1 чаша кокосово мляко (250 мл)
Приготвяне!
Първо трябва да почистите и смелете плодовете. След това ги разбийте (к добавяне на кокосовото мляко към тях) в миксер.
Процесът на такава обработка трябва да продължи няколко минути. Течността трябва да стане хомогенна, без бучки.
Пийте тези напитки за закуска, а също и когато изпитвате тревожност.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *