6 навика, които са не по-малко вредни от цигарите – 1 част

6 навика, не по-малко вредни от цигарите – кои са те?

Въпреки че много от тях не изглеждат  толкова опасни, колкото пушенето, някои навици, които считаме за почти безобидни, като например стоенето пред компютъра за дълго време, могат да бъдат много вредни за здравето

Всеки знае, че пушенето на цигари и лула дори е лош навик, който има сериозни последици за здравето.

Има обаче някои не по-малко опасни неща, които могат да бъдат част от начина ви на живот и в същото време излагат вашето здраве на риск.

След това ще ви разкажем за 6-те най-често срещани лоши и нездравословни навици, толкова опасни, колкото и пушенето на цигари.

Какво е толкова лошо да пушиш цигари?

За да разберете проблема, има някои тревожни факти за пушенето:

  • Тютюнопушенето причинява увреждане на почти всички органи в тялото и пряко носи отговорност за редица заболявания.
  • Смята се, че 1 на 2 пушачи ще умре от заболяване, свързано с тютюна.
  • Всяка година смъртността от тютюнопушенето отнема повече живот от:

-автомобилните катастрофи.
-наркотиците
-инфекцията с ХИВ
-убийства с огнестрелни оръжия
-употребата на алкохола

Този навик намалява живота на мъжете с около 12 години, а жените – с 11 години.

Независимо от всичко казано по-горе, следните навици могат да причинят не по-малко увреждане на тялото ни:

6 навика, не по-малко вредни от цигарите – кои са те?

1. Пиене на газирани напитки

Газирани напитки като Coca-Cola и други съдържат голямо количество фруктозен царевичен сироп.  Тази съставка е основният виновник на такива проблеми като затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови и други хронични заболявания.

Демир бозан билки за бъбреци

Каква вреда може да причини една газирана напитка? Е, само една бутилка на ден може да ви добави до допълнителни 7 килограма само за една година. Освен това тази привидно малка доза повишава риска от развитие на диабет с 85%.

2. Липса или прекалено много сън

Всеки експерт ще ви каже, че оптималната продължителност на съня е от 7 до 9 часа на ден.

Изследванията показват, че дневен сън, по-кратък от 6 часа или повече от 10 часа, може да доведе до следните проблеми със здравето:

-сърдечно заболяване
-диабет
-затлъстяване
-депресия

Проучването също така препоръчва да се избягват многократни аларми сутрин, тъй като прекъсвания сън намалява общата полза от почивката.

Парадоксално, както може да звучи, след такъв сън с продължителна аларма се събуждаме по-уморени, отколкото ако се събудим след първия сигнал.

3. Заседнал начин на живот

Ако принадлежите на онези, които след осемчасов ден в офиса се приберат вкъщи, за да лежат на дивана, гледайки любимо си телевизионно шоу, животът ви може да бъде в голяма опасност.

Според проучване, възрастните хора, които са седнали повече от 11 часа на ден, имат 40% по-висок риск от смърт през следващите три години в сравнение с тези, които седят по-малко от четири часа на ден

Задържането на тази позиция за дълго време увеличава риска от тези проблеми:

-диабет
-рак
-сърдечно заболяване
Трябва да се отбележи, че тези рискове не намаляват, дори и при редовно трениране.

Следва продължение!

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *