Само така ще имаме здрав стомах – погрижете се за червата си

Как да имаме здрав стомах?

Здравето на тънките черва и дебелото черво е много важно, затова трябва да положим грижи за тях, за да имаме здрав стомах.

1.Консумирайте чиа – ето с тази рецепта

Нашето дебело черво е краят на храносмилателния тракт и то отговаря за елиминирането на храносмилателните отпадъци от организма.

Ето защо е важно да му помогнем при естественото прочистване, за да избегнем натрупването на токсини, дължащи се на неправилно функциониране на червата.

Демир бозан билки за бъбреци

Ние можем да прибягваме до приема на чиа периодично, за дълбоко прочистване на дебелото черво.

Съставките за тази рецепта са следните:
1 супена лъжица чиа семена (10 грама)
3 сини сливи
1 чаша вода (200 ml)
сок ½ лимон
1 супена лъжица кокосово или студенопресовано маслиново масло (15 грама)

Какво трябва да направим?

Само така ще имаме здрав стомах

Потопете семена от чия и сините сливи за една нощ в чаша вода.
На следващия ден, веднага след пробуждане, разбъркайте в блендера с вода, семена от чиа и сините сливи, заедно с лимоновия сок и маслото.
Как да се приема?

Сместа се приема на празен стомах, поне половин час преди закуска.
Може да  правите рецептата веднъж седмично или веднъж на 2 седмици, не по-често.

Прочетете още:
Микрофлора на червата: диета с кисело мляко

2. Пробиотиците също помагат за здрав стомах

Вторият основен аспект  за здрав стомах е диетата, богата на здравословна храна. Да, ние трябва да се опитаме да  изчистим този чувствителен орган, както и има някои естествени средства, за за защитата на деликатните бактериална флора.

Тя страда от негативните последици от различни фактори:

-приемане на антибиотици и други лекарства
-небалансирана храна, богата на рафинирани храни и добавки
-чревни смущения
-стрес, емоционални и нервни разстройства
-заседнал начин на живот
За да защитим чревната си флора, можем да прибегнем до пробиотични добавки, които винаги трябва да се приемат на празен стомах, два часа преди хранене.

Това изискване е важно, за да може дебелото черво да изпълнява своята полезна функция.

Има много разновидности на пробиотици. Колкото повече щамове има в тях, толкова по-ефективни ще бъдат те. Можем да ги вземем като спазваме лечебен курс или когато трябва да регулираме чревния транзит.

Може също да включите ферментирали храни в своята диета, тези храни са също са богати на пробиотици.

Сред най-препоръчителните са следните:

-кефир
-естествено кисело мляко
-кисело зеле
-напитка от Комбуча

В крайна сметка се оказва по новите изследвания, че здравето на стомаха на човека е много важно и не трябва да се пренебрегва.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *