Научете 3-те секрета как да имаме здрави черва – 1 част

Ако искате да имате здрави черва, важно е, да знаете тези 3 неща

Здравите черва са основният ключ за цялостното ни добро здраве, тъй като те са орган, свързан с премахването на токсините, усвояването на хранителните вещества и здравето на имунната система, за да се предпазим от патогенни микроби.

Прочетете тази статия, в която ще ви разкажем за 3-те основни стъпки, които естествено поддържат здравето на черва ни: пълноценна диета, редовно прочистване и прием на пробиотици.

Чревната система изпълнява различни функции в тялото ни:

1.Тук процесът на храносмилането е завършен.
2.Тя е отговорна за абсорбирането на хранителни вещества през стените на червата (по този начин те проникват в кръвния поток).
3.Складира и след това отстранява отпадъците от тялото.
4.Регулира водния баланс на тялото.
5.Тясно свързана е с имунната система.

“Демир

За да бъдат добре изпълнени всички тези функции, е важно да имаме здрави черво, защото в противен случай тялото ни няма да работи правилно и ще имаме различни проблеми – и малки, и големи.

Научете 3-те секрета как да имаме здрави черва – 1 част

За да имаме здрави черви, е важно да следваме тези 3 основни правила.

1. Прием на пълнозърнести храни

Нашата диета трябва да се основава на прием на храни, които не са рафинирани, обработени или модифицирани. А това е почти мисия невъзможна.

Това означава, че трябва да се откажем от някои зърнени храни за закуска, бяло брашно и бяла или рафинирана захар.

Нашата диета трябва да съдържа животински протеини (месо, риба, яйца, млечни продукти).

Следните хранителни групи обаче трябва да присъстват в големи количества при всяко хранене:

-плодове и зеленчуци
-пълнозърнести продукти
-ядки и семена
-гъби
-водорасли

Предупреждение за консумацията на храни с фибри:

Когато консумираме храни, богати на естествени влакна, трябва да увеличим приема на вода, защото в противен случай те могат да блокират червата.

Ако вашата диета се основава на рафинирана храна, тогава когато започнете да консумирате повече фибри, е възможно да имате няколко дни с констипация, докато тялото ви се адаптира към промените.

Продуктите с добавени фибри или трици не са най-подходящата опция за нашите черва, тъй като прекалено многото фибри могат да увредят здравето на червата.

Просто яжте повече плодове и зеленчуци всеки ден и ще получите всички фибри, от които се нуждаете по естествен начин. Все пак внимавайте с плодовете, някои са с много захари, други могат да взаимодействат с лекарства, които приемайте.

И винаги мийте добре преди употреба плодовете и зеленчуците.

Следва продължение на статията!

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *