Кои храни помагат при пигментация по лицето, суха, мазна кожа и акне?

Научете кои храни помагат при пигментация по лицето, суха, мазна кожа и акне

В зависимост от нашия тип кожа и проблемите, от които искаме да се отървем, трябва да внимаваме какво да ядем.

Искате да имате перфектна кожа, но не знаете как да постигнете това? Искаме да ви разкажем за правилното хранене за идеална кожа, което ще ви помогне.

1. Пигментация по лицето

Пигментираните петна по кожата или хиперпигментацията могат да бъдат предизвикани от липсата на витамини (по-специално витамин В12). Ето защо, храни, богати на този витамин, са най-добрите ни помощници.

За да премахнем пигментацията по лицето си, ни трябват витамините С и Е и антиоксиданти – като елагова киселина и екстракт от гроздови семена.
Тези витамини могат да бъдат намерени в цитрусовите плодове, ягодите, кивито, наровете и доматите.
Не прекарвайте много време под слънцето, в противен случай пигментацията по лицето най-вече може значително да се увеличи. За да защитите кожата си от ултравиолетовата радиация, яжте храни, богати на антиоксиданти.

Правилното хранене срещу пигментация включва следните продукти:

-грейпфрут
-ананас
-сливи
-зеле
-спанак
-просо

2. Мазна кожа

Ако консумирате много храни с висок гликемичен индекс, вероятно вече сте забелязали, че те провокира активността на мастните жлези.

Ето защо, кожата отделя повече мазнини, отколкото е необходимо за естественото овлажняване, а това води до мазен блясък.

Кои храни помагат при пигментация по лицето, суха, мазна кожа и акне?

Козметичните продукти за кожата могат да скрият блясъка за известно време, но това е ненадежден резултат. Най-добре е да се придържаме към диета с високо съдържание на витамин А, която помага да се намали активността на мастните жлези.

За да подобрите външния вид на кожата, тези продукти ще ви помогнат:

-сушени кайсии
-манго
-моркови
-жълтъци на яйца
-спанак
-картофи
Не забравяйте да ги включите в диетата си и да намалите консумацията на храни с висок гликемичен индекс.

Яжте по-малко бял хляб, печени продукти, картофи и тестени изделия и скоро ще забравите проблемите с кожата.

3. Суха кожа

Сухотата на кожата е признак на липса на витамин Е и нисък холестерол. Сухата кожа често се среща сред вегетарианците, тъй като по-голямата част от холестерола се съдържа в месото и рибата.

За да разрешите проблема със сухата кожа, трябва да включите в диетата продукти с мононенаситени мазнини.

Става дума за тези продукти:

-яйца
-соя
авокадо
-фъстъци и други ядки
Що се отнася до рибата, опитайте редовно да ядете храни като риба тон, сьомга, пъстърва и скумрия.

3. Акне

Продуктите с висок гликемичен индекс също причиняват акне.

Не всички хора с акне имат мазна кожа. Мазнината секретирана от мастните жлези в прекомерни количества, затваря порите. И бактериите в тях водят до възпалителни процеси.

Ако искате да премахнете акнето, започнете с промяна на вашата диета. Не забравяйте да включите в диетата си храни, богати на полиненаситени мастни киселини.

Трябва да ядете редовно:

-плодове
-зеленчуци
-ядки
-ленено семе
-ленено масло
-морски дарове и риба

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *