Да се погрижим за здравето на червата: 7 тревожни симптома

Как се погрижим за здравето на червата?

Знаете ли, че червата ни са с почти същия брой нервните клетки, колкото са и около гръбначния мозък?
Точно като мозъка, червата получават и изпращат нервни импулси.. Нашата храносмилателна система и мозък общуват през цялото време.
И мозъкът всъщност слуша храносмилателната система. Така че, ако червата не са здрави, това може да засегне не само храносмилането.
Симптоми на чревните смущения – какви са те?

Ето седем признака, които показват, че червата ни страдат.

1.Повишено образуване на газове, особено след хранене.
2.Езикът е покрит с дебел белезникав налеп, особено сутрин.
3.Сутринта чувствате слабост и има замъгляване на съзнанието и трябва мине известно време, преди да можете да се чувствате будни.
4.Тялото е някак тежко и движенията са бавни.
5.Усеща се умора следобед дори след осем часа сън.
6.Често човек има настинки.
7.Като цяло има апатия, мързеливост и немотивираност при работа.

Как да помогнем на червата си тогава?

Как се погрижим за здравето на червата?

Ако здравето на червата не е наред и имате наднорменото тегло – време е да отслабнете. За да отслабнете, трябва да коригирате храносмилателната система, да култивирате полезна чревна среда, която ще позволи на бактериите да се размножават, за да подобрят усвояването на хранителните вещества.
В същото време може да почистите тялото си като цяло от токсичните продукти и това ще помогне на вашата храносмилателна система да оптимизира работата си.
Ето само три стъпки за подобряване на здравето на червата!

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

1. Пийте лечебен чай

Този чай помага да се лекуват червата, подобрява усвояването на хранителните вещества, стимулира лимфната система.
Приготвяне: сварете 4-5 чаши вода в тенджера; когато водата кипне, добавете 1/2 чаена лъжичка кимион, 1/2 чаена лъжичка кориандър, 1/2 чаена лъжичка семена от резене.
В допълнение, може да добавите 1/2 чаена лъжичка семена от сминдух, ако имате подуване и метеоризъм; както и можете да сложите парче, 1,5-2 см, обелен пресен джинджифил, ако искате да укрепите още повече храносмилателната система.
Оставете водата да се вари в продължение на 5-10 минути, заедно със семената; след това прецедете.
Налейте чая в термос, така че да остане горещ цял ден; пийте чай през целия ден, но опитайте да е преди 18 часа, за да намалите броя на нощните посещения до тоалетната.

2. Преразгледайте диетата си и кога се храните

Някои от нас ядат по-голямата част от храната вечер. Но в съответствие със здравословния начин на живот, най-добре е да приемете по-голямата част от калориите в средата на деня. Последните проучвания показват, че тези, които ядат вечер, използват повече енергия през деня и по-малко енергия през нощта, което допринася за развитието на резистентност към инсулина, затлъстяване и диабет тип 2.

3. Използвайте в храната си повече фибри

Повечето хора имат недостиг на диетични фибри. И това е една от основните причини за бавно храносмилане и запек, които са много често срещани проблеми.
Повечето възрастни получават само 15 грама фибри на ден, докато жените трябва поне да консумират 25 грама фибри на ден, а мъжете – 38 грама. Това са минималните дневни препоръчителни дози.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *