10 невероятни храни за растеж на косата – 2 част

СЛЕДВА ПРОДЪЛЖЕНИЕТО НА СТАТИЯТА НИ: 10 невероятни храни за растеж на косата

Ето кои храни са ни нужни, за да имаме здрава коса. Ако сте пропуснали първата част на статията – може да я прочетете ТУК.

4.Бадеми

Един от най-вредните фактори за  косата и скалпа, които хората често пренебрегват, е слънцето. Когато скалпът ни  е отрицателно повлияна от слънчевите лъчи, той може да увреди растежа на  нова коса. Бадемите са добра мярка срещу това, тъй като имат много високи нива на витамин Е. Този витамин не само предпазва кожата и космените фоликули от оксидативен стрес и увреждане, но и е неразделна част от производството на кератин, който се намира в косите ни.

Бадемите, слънчогледовите семки и кедровите ядки са основни източници на този основен витамин.

Демир бозан билки за бъбреци

5.Ленено семе

Когато не се грижим за косата си правилно, тя може да стане тънка и лесно се накъсва.  Ако искате да увеличите нивото на естествените, здравословни мазнини в скалпа и да предотвратите оксидативния стрес, Омега-3 мастните киселини могат да помогнат. Подобряването на структурата на косата е важно както за здравето, така и за естетиката, а високата концентрация на мастни киселини в ленените семена ги прави вкусно и просто средство за защита.

10 невероятни храни за растеж на косата

6.Боб

Бобът е богат източник на желязо. Ако имате достатъчно кислород в кръв, която тече към скалпа и други крайници, растежът на косъма се стимулира и поддържа. Ако добавите боб към диетата си редовно или ежедневно, може значително да подобрите състоянието на косата и да предотвратите загуба на коса.

7.Зелени листни зеленчуци

Вероятно никога не сте чували за метилсулфонилметан (MSM), но той играе огромна роля за здравето и растежа на нашата коса. Другата дума за това съединение е органичната сяра, която е от съществено значение за произвидството  на кератин. Кератинът е основният строителен протеин  на вашата коса, така че без наличието на MSM, което можете да получите от листни зеленчуци, растежа на косата е основно невъзможен!

8.Миди

Най-често срещаната причина за загуба на коса е недостигът на цинк, тъй като е неразделна минерала за здравето на скалпа и здравината на косата. За щастие, ако добавите стриди към диетата си, дори и няколко унции на седмица, ще получавате почти 500% от дневния си необходим прием на цинк, което определено ще запази косата ви здрава и здрава!

9.Авокадо

Ако искате да стимулирате растежа на косата и да предотвратите оксидативен стрес в скалпа, добавянето на авокадо към ежедневната храна, е чудесен избор. Тези вкусни плодове са богати на Омега-3 мастни киселини, които са важни за здравето на космените фоликули.

10.Вода

Хидратацията е важна част за всеки телесен процес, включително за растежа на косата. Една четвърт от косата е съставена от вода, но без подходяща хидратация, растежът ще се забави и косата може да отслабне. Водата поддържа косата да изглежда копринена и лъскава, както и еластична и здрава. Препоръчителното количество вода всеки ден е 8-10 чаши, които трябва да поддържа косата ни в добро здраве!

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *