Салата със спанак, за да сте здрави

Салата със спанак, за да сте здрави
5 (100%) 1 vote

Замисляли ли сте се колко ползи има за здравето обикновеният спанак?

Хранителният състав на зеления спанак включва антиоксидант, алфа-липоева киселина, която може да намали нивата на кръвната глюкоза и да регулира промените в тялото, които предизвикват стрес.

Научете повече днес за спанака, за да го включите в диетата си.

Спанакът е тревисто растение от семейството на амарантите. То идва от Персия, отдавна арабите го пренасят на територията на Испания, а днес то расте в много крайбрежни райони (в умерените географски ширини).Расте лесно и в България.

Спанакът има много полезни свойства, които могат да поддържат и укрепят здравето ни.

Ето някои от предимствата му за добро здраве:

1.Това е нискокалоричен продукт.

2.Съдържа голямо количество витамин А, B9, К и фолиева киселина.

3.Хранителният състав на спанака включва също желязо, фосфор и магнезий.

4.А също и флавоноиди, каротеноиди и калий (в големи количества).

Спанакът и защо е толкова полезен за нас?

  • Спанакът предотвратява развитието на очни заболявания.
  • Укрепва имунната система на организма.
  • Подобрява кожата и лигавиците.
  • И е много полезна храна за жените по време на бременност и кърмене, тъй като съдържа фолиева киселина.
  • Подобрява коагулацията на кръвта.
  • Подпомага здравето на костите.
  • Подобрява храносмилането.

И така, какво чакате?

Необходимо е спешно да го включите в диетата си. И днес ще ви предложим рецепта със спанак. Не се страхувайте да добавите тази невероятно полезна съставка към вашата храна, защото тя е съвършено комбинирана с други продукти. Винаги ползвайте пресен продукт.

Салата със спанак, за да сте здрави

Ето една рецепта за салата, която има прекрасен вкус!

Салата със спанак и ягоди

Тази невероятно вкусна салата ще бъде идеално допълнение към любимите ви ястия. Чудесна комбинация от ягоди и спанак!

Съставките са:

спанак (250 грама)
ягоди (200 грама)
козе сирене (250 грама)
орехи (100 грама)
сок от 4 лимона (40 мл)
1 супена лъжица зехтин (15 грама)
сол и пипер на вкус

Метод за приготвяне:

Първо, внимателно измийте спанака и ягодите.
След това нарязвате ягодите и орехите наполовина.
Нарежете козе сирене на много малки парченца.
След това смесете всички съставки в една купа.
В друг съд, изсипете лимонов сок и зехтин, добавете сол и черен пипер. Това ще бъде дресинга за салата.
Накрая, залейте салатата с получената смес и може да я поднесете! Салатата е много ефектна и като външен вид.

И още една идея!
Ако искате да изненадате в своя дом гостите си с вкусно ястие, лазанята е идеална опция! Направете лазаня с гъби и спанак. Гарантирано добър вкус. Само за ценители с ред ползи за здравето.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *