Как да имаме здрав панкреас?

Как да имаме здрав панкреас?

 

1.Придържайте се към здравословна диета

Вече сте чели кои продукти могат да навредят на  здравето на панкреаса – вижте ТУК, това означава, че разбирате какво имаме предвид под „здравословно хранене“. Абсолютно определено не трябва да липсват в диетата ви следните храни:

-плодове
-зеленчуци
-ядки
-естествени сокове
-билкови чайове
-вода
Предпочитайте продукти с пречистващи свойства!

Този списък включва:

-джинджифил
-артишок
-бирена мая
-Алое Вера
-зехтин

Само една чаена лъжичка зехтин на ден, приет на празен стомах, ще бъде достатъчен, за да очисти панкреаса. Веднага след това ще трябва да изпиете чаша топла вода с лимонов сок.

2.Бъдете физически активни

Как да имаме здрав панкреас?

Дейности като йога или тай чи, например, спомагат за поддържане на добро кръвообращение и оксигенация (насищане с кислород) в тялото. В допълнение, те активират функцията на панкреаса и други толкова важни органи.

Аеробните упранения, като например колоездене, плуване, бягане или ходене, няма да бъдат излишни. И оставете заседналия начин на живот в миналото.

3.Правете прочистваща диета за здрав панкреас

Тя е с продължителност 11 дни и после не трябва да се ядат вредни продукти, които вредят на панкреаса. Тогава проблемите със здравето  на този орган няма да възникнат отново.

Ден 1

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Сутрин ядете цитрусови плодове.
За обяд подгответе си зеленчуков бульон и салата от пресни зеленчуци.
Вечеря: порция зеленчуци, приготвени на пара и подправени с лимонов сок и зехтин.

Ден 2

Само плодове и само сурови.

Сутрин отново, цитрусови плодове.
Следобед – салата.
Вечер – една ябълка.

Ден 3, 4 и 5

Сега само зеленчуци се ядат. По-добре е под формата на салати (т.е. сурови), но може да ги готвите на пара. Не гпържете по никакъв начин. Овкусете с лимонов сок или зехтин.

Между храненията може да ядете целина, моркови или домат.

Дни от 6-ти до 11-ти

За закуска плодов сок.
Обядът е  задушени зеленчуци.
Вечеря – зеленчуков бульон и прясна салата.
Преди да заспите отново, плодов сок.

Тя се основава на биологичните ритми на тялото ни:

От 4 до 12 ч. Пречистване.
От 12  до 20 часа: Преработка.
От 20 до 4 часа сутринта: Метаболитен процес.

Ежедневните упражнения към диетата се състоят от:

Поне 15 минути пеша с умерени темпове, с дълбоки вдишвания (ако е възможно в сутрешните часове).
5-минутна практика на медитация или релаксация. Препоръчително е да се повтаря два пъти дневно (сутрин и преди лягане).

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *