Закуска – 3-те основни грешки, които правим

Трябва да се отбележи, че трудностите при загуба на тегло често са резултат от грешки, които правим по време на закуска

Поради тази причина диетите и упражненията могат да загубят своята ефективност.
Ето защо е толкова важно да знае кои сутрешни навици могат да се превърнат в сериозна пречка за постигането на красива фигура. И, разбира се, да вземем необходимите мерки за тяхното премахване.
Днес нашият разговор ще продължи на тема закуска, която трябва да помага при загубата на тегло.

Помислете за това и направете необходимите корекции в начина си на хранене.

1. Липса на закуска

И …бързате ли, бързате за работа??? И не ядете нищо?
Когато прескочим закуската или не обръщаме достатъчно внимание на това хранене, става по-трудно за нас да отслабвам. Много често това е основната причина за нашите неуспехи в това дело.

От първото хранене се определя как метаболизмът ни ще бъде през целия ден. Необходимо е също така да запомните, че закуската изпълва тялото ни с енергия.

Закуска – 3-те основни грешки, които правим

Подмяната на пълноценната закуска с чаша кафе с бисквити е изключително неразумно. Този навик води до забавяне на метаболитните процеси и ни  пречи за загубата на тегло.
Същото важи и за онези от нас, които предпочитат да се въздържат от закуска, за да намалят броя на консумираните калории.
Идеалната закуска е тази, при която консумираме 25% от нужните калории на ден.
Тя задължително трябва да включва белтъчини, фибри и въглехидрати.
Освен това е много важно да добавите към вашата храна сутрин продукти, съдържаща антиоксиданти и, ако е възможно, Омега-3 мастни киселини.

“Фигурин

2. Избирате грешното време за закуска

Качеството на работата на нашия метаболизъм до голяма степен зависи от времето, което сме избрали за закуска.
Когато закусваме твърде късно, тялото ни спира да контролира производството на хормоните на глада.
В допълнение, късният сутрешен прием на храна може да забави нашия метаболизъм, което ще доведе до по-трудно изгаряне на калориите и мазнините.

3. Приемат вредна храна за закуска

За да поддържаме бърз ритъм на метаболизма и да избегнем сутрешната умора, всеки от нас  трябва да има здравословна храна сутринта.
Това хранене ни запълва с енергия и хранителни вещества, благодарение на което тялото ни продължава да функционира без проблеми.
Основното затруднение е, че много от нас не знаят кои продукти са най-подходящи за това хранене и избират храна, която съдържа голям брой калории и изкуствени добавки.
Опитайте се да се въздържате от бял хляб, пържени и висококалорични напитки.
Най-добре е да използвате овесени ядки, плодове, зеленчуци и чаша истинско кафе.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *