3 вида спорт за лечение на болка в колената

3 вида спорт за лечение на болка в колената – полезна статия за всеки с този проблем

Тези спортове обикновено не претоварват колянните стави, но винаги трябва се внимава да не се претоварвате!
На нашата страница често обсъждаме колко е важно да се занимава човек със спорт и да остане активен, така че сигурно вече знаете за това.
Но болката в колената по време на спорта е много неприятно нещо.
Разбира се, може да почувствате съжаление към самия себе си и да избегнете физическо натоварване, но това само ще влоши състоянието ви и ще увеличи болката в тази зона на тялото.
В действителност, болката в колената може значително да влоши нашия ежедневен живот, ако не бъде лекувана във времето.
Болката в коляното може да започне с инцидентен дискомфорт или да се появи в резултат на сериозно нараняване, но веднага щом я почувствате, трябва да обърнете внимание на това.
Този път искаме да говорим за спортове, които са полезни за хората с болки в колената.

1. Бавно ходене

Ходенето е спорт, който се грижи много за ставите. Ние го поставяме на първо място, защото това е най-простата и практична дейност за тези хола, които страдат от болки в коляното.

Разходките не само ни помагат да поддържаме добро физическо състояние, да получим витамин D и да дишаме по-свеж въздух – също така намалява болката.
Най-добре е да започнете с кратка разходка на твърда, равна повърхност.

3 вида спорт за лечение на болка в колената

Ходенето се препоръчва за 30 минути на ден, но този период може да се раздели на няколко малки маршрута.
Внимавайте, ако болката е твърде силна или коляното започва да боли почти веднага.
Тъй като вашите стави стават по-силни, може постепенно да увеличите продължителността и интензивността на ходенето.

2. Колоездене

Колоезденето е един от най-безобидните спортове, който може да направите и в дома с помощта на фитнес уред или на открито.
Повтарящите се движения, докато карате велосипед, укрепват сухожилията, мускулите и ставите на коляното, принуждавайки ги да работят по-добре.
Ако смятате, че велосипедът само ще увеличи дискомфорта – бъдете спокойни. Всъщност колоезденето не включва коленете.
Независимо от това, струва си да започнете с малко време за тази дейност, която може постепенно да се увеличи.
Опитайте се да тренирате с велосипед 3-4 пъти седмично в продължение на 25-30 минути, за да укрепите мускулите на краката и сърдечно-съдовата система.

Демир бозан билки за бъбреци

3. Плуване и водна аеробика

Плуването помага да се възстанови човек от нараняване и да излекувате болката в колената си.
Плуване и водна аеробика се препоръчват за хора с болки в коляното.

Тези 2 дейности също така помагат да се възстанови човек от травма, получена от друг спорт.

Тъй като водата намалява теглото на човека, упражненията в басейна ще подобрят еластичността на ставите, без да се уморяват колянните стави.
Упражненията от този тип са подходящи и за хора, страдащи от артрит, остеопороза и фибромиалгия.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *