Какво е нервно напрежение, симптоми и как да си помогнем?

Какво е нервно напрежение и как да си помогнем?

Нервното напрежение става наистина опасно, когато спрем да контролираме нашето състояние и тази ситуация продължава повече от 6 месеца.

В този случай вече говорим за нервно разстройство, което се нуждае от лечение.

Като правило тези хора се съветват да се обърнат към помощта на специалист , за да се лекуват правилно.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Ако искате да получите истинско удоволствие от живота, трябва да се постараете да махнете своето нервно напрежение. Днес бихме искали да споделим с вас 3 много ценни препоръки, за да се справите с проблема. Но първо се научете да разпознавате дали имате нервно напрежение.

Нервно напрежение и симптомите му!
Лесно е да се открие нервното напрежение. По правило повечето от нас инстинктивно разбират, когато имат проблеми с нервите.

Ако не сте сигурни дали всичко е наред с вас, препоръчваме ви да обърнете внимание на най-характерните симптоми на нервно напрежение:

Болка в гърдите и сърцебиене
Замаяност и припадане
Гадене и дискомфорт в стомаха
Прекомерно изпотяване, задушаване и студена пот
Чувство за липса на въздух и треперене
Изтръпване на крайниците

Усещане за загуба на контрол над ситуацията, чувство за загуба на разума
Страхове от различен вид (главно страх от смърт)
Въпреки че нервното напрежение е емоционално състояние, лечението на което е доста трудно, този проблем има решение. Включително, това важи и за случаите, когато не е хроничен проблем и не се диагностицира като нарушение на емоционалната сфера.

1.Бягане
Това е просто упражнение, което може да успокои нервното напрежение. Бягането не само ни помага да отслабвам и да изгаряме калории по-бързо, но също така стимулира производството на серотонин.

Благодарение на серотонина нашето настроение и емоционално състояние се подобряват. Ако тичането стане ваш навик, ще забележите, че тази физическа активност допринася за добър сън и почивка.

2. Танци
Танците стимулират производството на ендорфини. Може би това е едно от най-добрите упражнения, защото танцуването не само да ни помогне да изчистим стреса и тревожността, но и укрепване на здравето на сърдечно-съдовата система.
Всичко, което трябва да направите, е да включите музиката и да започнете да танцувате. Ще видите, че скоро ще се чувствате много по-комфортно и ще усетите по-добре ритъма.
Благодарение на танците ще стане по-лесно да успокоите напрегнатите нерви, ще станете по-смели и решителни. Дори и не се съмнявайте, танцът е чудесна идея.

3.Медитация

Какво е нервно напрежение

Това умение ще бъде полезно за онези от нас, които искат да преодолеят нервното си напрежение. Много е важно да се научите да контролирате ситуациите с медитация.
Трябва да се помни, че повечето от проблемите, които причиняват стрес, не са толкова ужасни, колкото изглежда на пръв поглед. Въпреки това, понякога дори несъществуващите проблеми могат да поемат контрол върху нашия живот.

Възможностите на нашия ум са безкрайни, понякога насочваме вниманието си към проблеми, които в действителност не съществуват.
Разберете, че няма смисъл да изразходваме енергията си напразно.

Повече за медитацията и нейната полза – четете ТУК!
Ако не можете да се отървете от тревожни мисли, опитайте да насочите вниманието си към друга дейност: към някакъв бизнес или разговор.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *