Ето защо са важни за нас есенциалните мастни киселини Омега-3 и Омега-6

Ето защо са важни за нас есенциалните мастни киселини Омега-3 и Омега-6
5 (100%) 1 vote

Ето защо са важни за нас есенциалните мастни киселини Омега-3 и Омега-6

Нашето тяло не произвежда мастни киселини Омега-3 и Омега-6, а те са необходими, за да изпълняват определени функции.
Съответно, дефицитът на тези мастни киселини оказва неблагоприятно въздействие върху здравето.
Продуктите, съдържащи есенциалните мастни киселини Омега-3 и Омега-6 задължително трябва да влязат в здравословната ни диета.
Тези киселини са важни за структурата на нашите клетки, а тялото не може да ги синтезира.

Много хора се опитват да не ядат такива храни заради мазнините, които се съдържат в тях, поради страх от натрупване на мазнини. Да споменем някои от тези продукти:
-авокадо
-мазна риба
-фъстъци
-яйца
-маслини

Страхуваме се да ги ядем, защото „те се мазни“, но мастните киселини, които съдържат, са необходими за нашето тяло, те са „добри“ мазнини.
И преди да се останат в тялото под формата на мазнини, те участват в много важни процеси, протичащи в тялото.

В тази статия предлагаме следното: да се погрижим за увеличаване на „дозата“ на есенциалните мастни киселини Омега-3 и Омега-6 в своята диета.

Нашето тяло ще го оцени, ще видите.

Източници на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини – кои са те?

Ето защо са важни за нас есенциалните мастни киселини Омега-3 и Омега-6

В наше време доста продукти са изкуствено обогатени с Омега-3 и Омега-6 мастни киселини. Това са различни сметани, мляко, масло.

Те са полезни, няма да отречем.

Но е по-добре да използваме естествени източници на тези киселини и да включите в диетата си сьомга, авокадо, орехи, ленено семе, броколи.

Линолевата киселина, която принадлежи към класа на ненаситените мастни киселини Омега-6, се среща във всички семена, ядки и масла като слънчогледовото масло.
Омега-3 мастните киселини се намират в мазната морска риба, морските дарове, зеленчуците, зехтина, орехите и бадемите.
Омега-6 и Омега-3 мастните киселини са част от клетъчните мембрани и служат като прекурсори в много биохимични процеси.

Те са важен източник на енергия.

Напоследък все по-често сте чувате и четете за тези два компонента: Омега-3 и Омега-6 мастни киселини.

Важно е да запомните, че това не е само модерна „тенденция“. Тези хранителни елементи са пряко свързани с състоянието на нашето здраве и качеството на нашия живот. Ето защо редовно включвайте в диетата си храни, богати на тези здравословни мазнини.

Да не забравяме, че има и хранителни добавки с тях, които са също добри за здравето ни като цяло.

Например отличен продукт, богат на тези мазнини е облепиха. За ползите от маслото от облепиха – четете ТУК.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *