Как да не страдаме от безсъние – полезни и вредни храни

Какво е безсъние?

Ако сте претоварени от проблеми и си легнете, като изпитвате тревожност и дълго време се въртите, а сънят не идва (с други думи, не може да заспите), то имате безсъние.

И за него се препоръчва да се използват следните продукти, за да може да се наспите!

Опитайте се да ги използвате няколко часа преди лягане за най-добър ефект:

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

1.Чай от лайка

Този естествен подмладяващ препарат е много полезен в борбата при безсъние.

Когато пиете чай от лайка, умът се успокоява и тялото се отпуска. В допълнение, чаят от лайка напълно намалява нивото на стрес, тревожност и раздразнителност.

Чаша чай от лайка преди лягане е идеално средство да спим добре.

2.Варени яйца

Варените яйца ще помогнат да спим добре цяла нощ!
Една от причините, поради които се събуждаме в средата на нощта, е гладът.

Ако сте яли малко на вечеря (или дори изобщо сте я пропуснали), възможно е гладът да пречи на спокойния сън.

За да избегнете това, може да консумирате варено яйце за вечеря.

3.Кисело мляко

Истинското кисело мляко съдържа триптофан. Този елемент кара мозъка да дава сигнал за сън. Освен това, киселото мляко е богато на калций и протеини.

4.Мед

Да включите меда в диетата си вместо захар или изкуствени подсладители е чудесна идея! Неговият химически състав ни обогатява с вещества, които успокояват мозъка и помагат за заспиване.

Как да не страдаме от безсъние?

5. Пуканки

Какво ще кажете за гледане на филм, докато седите на дивана и се наслаждавате на кутия с пуканки?
Вечер не гледайте филми на ужасите, такива с насилие или научна фантастика! Те натоварват мозъка.
Пуканките, поради голямото съдържание на триптофан, увеличават производството на серотонин в организма.

Какви храни трябва да избягваме, ако имаме вече безсъние?

1. Храни от вериги за бързо хранене

Хамбургери, пържени картофи и пици – те са богати на мазнини, които влошават храносмилането.

Ако страдате от киселини, избягвайте заведения за бързо хранене за вечеря.

2. Шоколад и кафе

Тези продукти съдържат вещества, които подхранват мозъка и стимулират неговата работа, а ние се нуждаем от противоположния ефект.

Така че, шоколад и кафе – само преди обяд!

3. Алкохол, енергийни напитки и коктейли
Алкохолните напитки и разнообразните коктейли също превъзбуждат нашата нервна система. Освен това те причиняват дехидратация и оказват неблагоприятно въздействие върху мозъка. Тук влизат и модерните енергийни напитки. Те са убиец на добрия сън.

Преди да си легнете, е по-добре да не ги използвате.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *