Кажете „Сбогом“ на запека с тези плодове

Как да кажем „Сбогом“ на запека с тези плодове?

Запекът е проблем, който засяга все повече хора по целия свят. И основната причина за запека се оказва често неправилното хранене.

Но кажете „Сбогом“ на запека с тези вкусни плодове:

1.Портокали

Портокаловият сок предотвратява натрупването на остатъци от хранителни отпадъци в ректума и предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Демир бозан билки за бъбреци

Освен че е мощен антиоксидант, портокалът засилва нашата имунна система (благодарение на наличието на витамин С), действа като прочистващо средство и също така има силен лечебен ефект.
В допълнение, портокалът осигурява на организма достатъчно количество диетични фибри, които на свой ред подобряват чревния транзит и ни позволява да се справим със запека.
От друга страна, благодарение на съдържанието на лимонена киселина, този плод изпълнява функция за прочистване на човешкото тяло, улеснява храносмилането, стимулира  работата на панкреаса и черния дроб.

2.Папая

Хранителните вещества, съдържащи се в папая, също ще бъдат полезни в борбата срещу запека. Тя е почти 90% вода, което я прави отличен диуретик от естествен произход.

Също така е с голямо количество витамин С, който укрепва защитните сили на организма и благоприятства елиминирането на вредни вещества, благодарение на наличието на антиоксиданти.
И въпреки че няма много фибри в плода, то той подобрява работата на червата и дори може да предотврати рак на дебелото черво.

3.Ябълки

Ябълките се консумират най-добре с кората, тъй като съдържа антиоксиданти и диетични фибри.

Консумацията на ябълки ни позволява да намалим холестерола и снижим риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, благодарение на наличието на кверцетин.
За да изчисти червата си, трябва да ядем 3-4 ябълки дневно, поне един час преди хранене.

4.Пъпеш

Това е друг плод, който не бива да забравяме през сезона, когато е наличен. В края на краищата, пъпешите са богати на минерали като калий, магнезий, калций, цинк, желязо и фосфор.

Поради диуретичния си ефект, пъпешът е супер подходящ за борба със задържането на течности в тялото. Той подобрява работата на бъбреците и има леко слабително действие.
И семена от пъпеши могат да се справят с паразитни червеи в стомаха.

5.Киви

Кажете „Сбогом“ на запека с тези плодове

Киви е от групата на плодовете с най-високо съдържание на диетични фибри. Но семената на кивито могат да ускорят отделянето на ненужни вещества, така че често се препоръчва да се консумира при запек.

Общи препоръки,които са важни!

В допълнение към консумацията на горните плодове трябва да се имат предвид и следните препоръки:

  • Опитайте се да контролирате стреса
  • Увеличете потреблението на вода
  • Избягвайте обилното хранене
  • Не забравяйте за физическите упражнения
  • Яжте редовно
  • Избягвайте консумацията на мляко и млечни продукти
  • Увеличете консумацията на храни, богати на хранителни влакна.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *