Отслабване без вреда за здравето: 3 храни, богати на растителни протеини

Отслабване без вреда за здравето: 3 храни, богати на растителни протеини
5 (100%) 1 vote

Зеленчуците като брюкселско зеле, броколи или спанак, може да станат ваши лоялни съюзници в борбата срещу наднорменото тегло, което не вреди на здравето и да има отслабване без вреда

Отслабнете и не причинявайте вреда на здравето – това е, без съмнение, на-важното за всеки, който иска да се отърве от допълнителните килограми и мастни натрупвания, които са главно в бедрата и стомаха (и някои от другите части на тялото също).

Това не е лесна задача.

Чудеса не се случват и затова последното нещо, на което трябва да разчитате, е непосредствен лесен резултат.
Ние от наша страна предлагаме следното: Първо, посетете лекаря, за да прецени физическото ви състояние. След това направете график на ежедневните си дейности.
Ежедневната разходка, някои аеробни упражнения и преди всичко здравословното хранене са основните ключове за отслабване, без да вреди за здравето.

И днес ние просто искахме да говорим за последния фактор: правилното хранене.

В крайна сметка, на ваше разположение са прекрасни зеленчуци, които самата природа ни дава, те ще ни помогнат да се отървем от излишните килограми.
Те са вкусни и богати на растителни протеини. Искате ли да научите повече за тях?

1. Спанак

Спанакът е един от най-хранителните и здравословни видове зеленчуци, който също ни помага да отслабнем.
Той съдържа много протеини, както и есенциални аминокиселини.
Дори и в хранителния му състав включват фолиева киселина, манган, магнезий, желязо, калий, калций, витамин А и витамин С.
В допълнение към високото съдържание на протеини в спанака, има много антиоксидантни съединения, които спомагат за облекчаване на подуването.
Предлагаме ви да си приготвите салата от спанак, ягоди и лешници.

2. Кресон

Кресонът принадлежи към семейство кръстоцветни (като броколи или брюкселско зеле), и по този начин също така съдържа големи количества протеин. И в структурата му влизат витамин А, витамин С, витамини от група В и такива минерали като калций, манган и калий.
От друга страна, е важно да се отбележи, че когато варите кресона, то той губи своите антиоксиданти, така че е най-добре да се консумира суров (в салати).

3. Кълнове от люцерна

Вече сте опитали кълнове от люцерна? Те ще дадат оригинален вкус на вашите ястия. Те почти не съдържат калории, но са с много хранителни вещества, полезни за нашето тяло.
Тези кълнове съдържат витамини В, витамини С и К, както и минерали: желязо, магнезий, фосфор, цинк и мед.
И още нещо – полезните кълнове от люцерна помагат за намаляване на „лошия“ холестерол в кръвта, намаляват симптомите на менопаузата и дори предпазват от остеопороза.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *