Ускорен метаболизъм – ето най-ефективните начини за тази цел

Ускорен метаболизъм – това са най-ефективните начини, за да го постигнем

Нашият метаболизъм служи за превръщането на всички храни и напитки, които приемаме в енергия.
Каква е тайната на лесната загуба на тегло? Сред препоръчаните методи е този за ускоряване на метаболизма.

Някои промени в диетата и начина на живот ще спомогнат за подобряване на нашия метаболизъм.

1.Аеробни упражнения
Ако практикувате поне 30 минути на ден аеробни упражнения, може значително да подобрите метаболизма си.
Става дума за ходене, бягане, плуване или друг спорт, който ви харесва. Това ще ни позволи да изгорим калории и да предотвратим увеличаването на теглото.

“Фигурин

2.Висока степен на физическа активност
Хобита, свързани с физическото движение, ще ни помогнат да подобрим метаболизма си.

Някои аспекти на нашия живот, в допълнение към спорта и фитнеса, могат да ни помогнат да сме с ускорен метаболизъм. Добрите примери включват градинарство, използване на стълбище вместо асансьор, ходене пеша…
Всеки ден можете да добавяте малки задачи, които ще ни помогнат да ускорим метаболизма.

3.Добра закуска
Една закуска спомага за ускоряване на метаболизма
Добрата закуска е ключът към ускорения метаболизъм в началото на всеки нов ден. Скоростта на нашия метаболизъм намалява през нощта, тъй като не ядем няколко часа.

Клетките на нашето тяло се нуждаят от нова храна, в противен случай ще трябва да намалят своите дейности, за да запазят функциите на основните органи.

Ускорен метаболизъм

4.Разнообразна храна
Въпреки че закуската е най-важното хранене, не само тя поддържа здравословен метаболизъм в организма.

Метаболизмът работи много по-добре, ако ядем разнообразно през целия ден.

Трябва да ядете по-малко на всеки 4 часа, за да подпомогнете регулирането на кръвното налягане и да стимулирате метаболизма да работи ускорено.

Когато пропускаме хранене, метаболизмът спира да работи, за да запази останалата енергия.

5.Здравословно хранене
Необходимо е да ядем здравословна храна, която включва голямо количество фибри и малко количество захар, за да подобрите метаболизма си.
Здравословното хранене трябва да включва:
-пълнозърнести храни
-риба
-зелени зеленчуци
-боровинки
-домати
Когато ядем храни с високо съдържание на захар, превключваме метаболизма, за да запазим мазнините.

Високата кръвна захар не само увеличава инсулина, но също така изпраща на тялото ни сигнал да съхранява енергия под формата на мазнини. Някои пикантни храни, като чили, могат да спомогнат за подобряване на метаболизма.

6.Вода
Всекидневно е необходимо да пием 2-2,5 литра вода. Това е препоръчителната доза, която помага за увеличаване на метаболизма.
Студената вода е по-добра, тъй като тя кара тялото да изгори повече калории, за да поддържа телесната температура.

7.Добър сън
Ако не спите добре, ще изпитате глад, независимо дали сте яли или не.
Липсата на сън може да доведе до преяждане, което затруднява организма да метаболизира правилно въглехидратите.
В резултат на това теглото се увеличава и е трудно да се загуби.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *