Ако казвате: Не мога да заспя! Ето как да си помогнете

Ако и Вие си  казвате: Не мога да заспя! – то тази статия е точно за Вас

През последните години броят на пациентите с оплаквания със съня се увеличава и за съжаление свързаните с тях заболявания също се увеличават.

Сънят е много важен за цялостното ни здраве. Не го подценявайте.

Въпреки че много хора смятат, че проблемите на съня са често срещани, трябва да обърнем повече внимание на това, защото последствията от липсата на сън могат да бъдат много сериозни. Не всеки се опитва да разбере нова, но между липсата на сън, раздразнителността и намаляването на производителността на труда има ясна връзка.

“Фигурин

Освен това, лошият сън увеличава риска от развитие на опасни сърдечно-съдови заболявания и когнитивни мозъчни нарушения.

За щастие има ефективни напълно естествени продукти за борба с безсънието, чийто състав ще спомогне за подобряване на качеството на съня. Благодарение на тях, не е нужно да прибягвате до фабрично произведените лекарства и други подобни лекламирани чудеса за сън.

Редовното използване на тези продукти облекчава напрежението при мускулите и подобрява качеството на съня при хора, страдащи от безсъние.

С тези средства ще забравите фразата: Не мога да заспя!

1.Истинско кисело мляко

Знаете ли, че може да ползвате киселото мляко за борба с безсънието?
Наистина истинското кисело мляко е отличен източник на триптофан, аминокиселина, необходима за съня. Но имайте пред вид, че млякото име лек диуретичен ефект и не трябва да го ядете точно преди сън.

2.Черен шоколад

Умереното използване на черен шоколад е полезен навик, който допринася за физическото и емоционалното здраве. Този продукт е добър източник на антиоксиданти и активни съставки, които предпазват тялото от преждевременно стареене на клетките и други заболявания.

Ако казвате: Не мога да заспя!

Консумацията на черен шоколад преди лягане в малки количества спомага за премахването на безсънието, тъй като шоколадът стимулира производството на серотонин – хормон, който отпуска тялото и ума. но не яжте шоколада в леглото – винаги си мийте зъбите след неговата консумация.
3.Пилешко месо

Пилето е друг полезен източник на триптофан, който, както посочихме по-горе, е ключът към борбата с безсънието. Неговият ефект се увеличава, ако консумирате храни, съдържащи триптофан,  късно следобед заедно с пшеничен хляб и зеленчуци. А и нищо не пречи да си похапнете пилешка супа вечерно време, когато цял ден сте били на суха храна. за ползата от пилешката супа – четете ТУК!

Имате ли проблем със съня?

Увеличете потреблението на тези продукти и ще се уверите, че са от полза.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *