Най-добрите продукти за борба с безсънието – научете за тези 5 сънотворни

Най-добрите продукти за борба с безсънието – една статия, която ще ви даде полезни идеи за храни, които ни карат да заспим лесно

Ако искате да водите борба с безсънието или трудно заспивате, увеличете консумацията на продукти с триптофан, които помагат на организма да произвежда повече серотонин за облекчаване на стреса.
Продукти за борба с безсънието – ето какво трябва да знаете за тях.
Един добър сън е основата на нашето здраве, физическо и емоционално. Качественият сън ви позволява да съхранявате енергия и, въпреки небрежното отношение на много хора, играе важна роля в естественото функциониране на тялото. Ето защо е важно да предприемете мерки за борба с безсънието, ако тя се е превърнала в неразделна част от вашия живот.

Така че, тук са най-добрите продукти за борба с безсънието:

1. Топло мляко
Чаша топло мляко преди лягане е едно от най-добрите естествени средства за борба с безсънието.
То е не само вкусно, но и полезно: млякото осигурява на организма стимулираща релаксация.

Млякото съдържа големи количества триптофан, основна аминокиселина, която е необходима за производството на мелатонин и серотонин – двете основни материали в създаването на стабилен цикъл на сън.

И кое помага за борба с безсънието ?

2. Ядки
Богати на калории и здравословни мазнини, ядките са отличен източник на мелатонин, вещество, което кара мозъка да спи.
Няколко бадеми или орехи преди лягане намаляват нивото на стрес, задоволяват глада и помагат бързо да заспим..
Разбира се, те не трябва да бъдат захаросани ядки, тъй като не са толкова полезни.

3. Варени яйца
Една от причините за безсънието е силният глад, който ни кара да ставаме късно през нощта и да отидем в кухнята, за да търсим храна в хладилника.

Богатата на протеини храна – например, варени яйца – помага по-дълго да се поддържа чувството за ситост и да не се събуждаме от глад през нощта.

Включете яйца във вечерята си със зеленчуци и други лесно смилаеми храни.

4. Пчелен мед
Естественият пчелен мед е подсладител, който се препоръчва за подобряване на качеството на съня.
Медът съдържа глюкоза – органична захар, която дава на мозъка сигнал за намаляване на производството на орексин, вещество, което предизвиква будност.
В допълнение, медът спомагат за намаляване на мозъчната активност, за да осигури здрав сън.

5. Банани
Бананите помагат за борба с безсънието.
Бананите са най-добрите хапчета за сън, защото не предизвикват пристрастяване и нежелани странични ефекти.
Това е висококачествен и хранителен продукт, който включва голямо количество триптофан и други минерали.
Бананът стимулира производството на мелатонин и серотонин, а също така отпуска мускулите и нервната система.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *