Есента ни връхлита с депресия – ето кое помага

Есента ни връхлита с депресия – прочетете тази статия как да си помогнете сами

Понякога настъпва период, когато сме в състояние на крайно опустошение и изтощение, когато сме като че ли „постоянно уморени“ и апатични, това е депресия. Често пъти настъпва в периода на есента.

Това може да звучи смешно, но в действителност, депресията е повече от умора отколкото изглеждана пръв поглед, тя е далеч отвъд обикновената физическа умора.

Тук имаме предвид, на първо място, моралната умора, когато човек се чувства слаб и уязвим, когато той не може да се измъкне от това състояние. При депресия той е разочарован, не може да се справи с ежедневните си задължения и е просто недоволен от себе си.
А есента е сезон с климатични резки амплитуди и ситуацията се задълбочава.

“Фигурин

Често пъти спотаеният гняв към себе си, завишените очаквания на другите хора провокират депресивното настроение.

Ето и нашите съвети как може да преодолеете депресията през есента и да се върнете към активен живот.

1. Не пренебрегвате себе си: опитайте се да се съсредоточите върху собствените си желания!

Понякога, в серия от безкрайни дела, забравяме, че нашето тяло и ум са атрибути на жив човек, а не сме просто робот.

А тялото ни се нуждае от пълна почивка: така че не забравяйте да си позволявате поне 1-2 часа на ден и 1-2 дни в седмицата почивка само за вас. Това не означава, че не умеете да изпълнявате задълженията си.
Фокусирайки се върху удовлетворяване на интересите  си, поглезете себе си.
Необходимо е да бъдете понякога и редовно сами със себе си – това е синоним на здравословно и емоционално равновесие.
Помислете за това и решете от какво наистина се нуждаете: съсредоточете се върху себе си!

Есента ни връхлита с депресия – ето кое помага

2. Научете се да се съсредоточавате върху това, което може да контролирате

Нека си го кажем, повечето от нас са просто обсебени от неща, които са извън сферата на техния контрол.

Бихме искали този човек да обърне внимание на някои неща.
Всеки иска хората около него да се държат в съответствие неговите очаквания.
Понякога правим по-сериозна грешка: губим време и енергия да променим хората.

Това е загуба на време. Това може да ни нарани и да провокира депресия. Есента е сезон на промените, оставете нещата такива, каквито са.

Повече за депресията – четете ТУК!

Наистина нашите думи понякога отиват напразно и ние се мъчим да променим хората до нас.
В противен случай, ние просто ще „се бием главите срещу стената“, влизайки в спиралата на голямата депресия.

Есента е прекрасен сезон – приемете я и се постарайте да се усмихвате по-често и не се мъчете да променяте хората, нещата имат собствен ход!

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *