Как можем да се спасим от инфаркт? 3 неща поагат!

Инфаркт – това е болест, която застрашава здравето на човека

При инфаркт може да се оцелее, ако се действа спешно, но някои хора умират.

И може ли да си помогнем предварително да се предпазим от инфарктно състояние?

Да, разбира се, но се сещаме късно, ето защо днес ще ви дадем няколко ценни съвета за профилактика при инфаркт!

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Те не са трудно и са необходими малко усилия, за да станат навик.

Запознайте се с тях!

1.Заменете солта с подправки

Подправките влияят добре на  здравето на сърцето ни. А солта засилва само вкуса на храната, ние всички знаем за това, а на свой ред, използването й в готвенето има дълга традиция. Солта е необходима на нашето тяло и не бива да се игнорира, но не трябва да се злоупотребява с нея. За ползите и вредите на солта – четете ТУК.

По принцип е трудно да спазваме съветите на лекарите, че трябва да снижим употребата на солта в храната (това е особено важно за хипертоничните пациенти). Е, все пак трябва са се вслушаме в съвета им. Какъв е изходът от тази ситуация?

Този проблем има просто решение: можем да заменим солта … със следните подправки.

  • Копър: идеален за супи и риба
  • Чесън на прах
  • Лимонов сок: натурален концентрат, който дава отличен вкус на нашите ястия
  • Лук на прах: тази подправка има добър вкус, както и противовъзпалителен ефект.

2. Само 20 минути упражнения на ден са добри за здравето на сърцето

Как можем да се спасим от инфаркт?

Упражнения и сърдечно здраве – връзката е ясна. Ние всички разполагаме с 20-30 свободни минути в края на деня, за да ги изхарчим за здравето на сърцето, тялото, мускулите, костите и дихателната система …

Но трудността е, че трябва да имаме достатъчно воля и постоянство, за да отидем в спортен клуб или фитнес зала, а не да  лягаме  на дивана пред телевизора.

Не пренебрегвайте този важен съвет, защото е достатъчно просто да се разхождаме, да тичаме, да се изкачваме по стълбите, да караме колело или да танцуваме. Основното нещо е да изберем аеробно натоварване, това е полезно за здравето на сърцето

3.Правете 20 минути  медитация на ден

Медитацията, както и способността да  караме да си почиват ума и тялото, ни помагат да се откъснем от света – да забравим за отговорността за известно време, това не само ще ни помогне да имаме по-добра почивка, но и да бъдем здрави.

Балансираният ум и здравата сърдечно-съдова система са резултат от тези умения, тъй като по този начин ние облекчаваме напрежението, избягваме обсебващите мисли и идеи, постоянния натиск на ежедневието ни.

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *