Как да заспим без хапче с мелатонин? 2 нестандартни решения за всеки

Как да заспим без хапче с мелатонин?

В последно време широко се рекламира мелатонин, за да спим без проблеми!
Но има много природни средства, които помагат да заспим без проблеми и дори без прехваления мелатонин.
Те са достъпни и без никакви странични действия.
Ако имате проблеми със съня, вместо да приемате хапчета за сън с мелатонин, опитайте тези естествени средства. Те допринасят за добрата почивка и възстановяване на тялото.

Добрият сън (трябва да трае поне 8 часа) ни помага да поддържаме физическото и психическото здраве – не случайно тази година Нобеловата награда за медицина отиде при 3 учени, които изследваха циркадните ритми.
Ето защо е важно продължителността на съня да е нормална. Ако има проблеми със заспиването и съня, трябва да потърсим средствата, които да ти помогнат да заспим.
Тялото ни продължава да работи и в съня – има и тогава жизненоважни функции, които не могат да бъдат спрени. През деня също се произвеждат хормони, които са необходими за метаболизма и поддържането на активността (включително мозъчната активност).

А през нощта, нека повторим, тялото изпълнява не по-малко важни функции.
За щастие има стари средства – естествени съставки, които помагат да спим нормално. В същото време, което е много важно, те нямат нежелани странични ефекти.

“Фигурин

Как да заспим без хапче с мелатонин?

Ще ви разкажем за 2-те най-добри естествени „хапчета за сън“. Използвайте ги, когато е необходимо, и винаги ще имате добър сън.

1. Ябълков оцет с мед

Ябълков оцет с мед ще ви помогне да заспите лесно.
Продуктът, базиран на ябълков оцет и мед, е богат на есенциални аминокиселини.
Ябълковият оцет и медът допринасят за производството на серотонин и мелатонин, хормони, които регулират цикъла на сън.

Съставките са:
2 супени лъжици ябълков оцет (20 мл)
1 супена лъжица пчелен мед (25 грама)
1 чаша вода (250 ml)
Приготвяне:
Сложете меда и излейте оцет в чаша топла вода. Разбъркайте тази смес. Трябва да изпиете половин час преди лягане.
Правете това всяка вечер, докато сънят се нормализира.

2. Бананова кора

Ползвайте отвара от бананова кора – тя съдържа много триптофан, аминокиселина, която помага да се повиши нивото на мелатонина.
Отварата от бананова кора е успокояващ и противовъзпалителен агент. Помага за облекчаване на стреса и умората.

Съставките са:
кори от един банан
1 чаша вода (250 ml)
½ чаена лъжичка канела (2 грама)
Подготовка:
Сложете кората на банана във вода и оставете да ври 5 минути на слаб огън.
След това добавете канелата и оставете за 15 минути.
Когато е достатъчно охладена течността,прецедете. Пийте преди лягане. Скоро ще усетите как просто нямате пробле със заспиването и съня.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *