Хранене на учениците – не правете тези грешки

В началото на учебната година за много родители има нов проблем: става дума за една много болна тема, а тя е хранене на учениците

Какво трябва да бъде закуската на ученика? Какво да поставим в раница: ябълка, бисквитка или сандвич? И какво да правим, ако детето няма апетит сутрин?

Как трябва да яде ученикът?

Темата е спорна – има наредби за здравословното хранене на учениците, които са добри, но те не отчитат ЕДНО НЕЩО – това дете не е по капак, то се храни и извън училище.

За закуска – какво е препоръчително все пак?

Класическата закуска за ученик е овесена каша. Всъщност, овесените ядки със зеленчуци и плодове, естествено масло, мляко е супер вариант.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Това не включва синтетично ароматизирани зърнени култури или закуски. Чрез комбинация от протеини, мазнини и най-важното – сложни въглехидрати, детето няма да се чувства гладно до обяд, то ще има енергия.

Каква трябва да бъде втората закуска?

Това е предястие в училище в голямото междучасие. Поставете  на своя ученик в контейнер или плик предварително измита ябълка или круша, сандвич с пшеничен хляб с масло и сирене, кисело мляко част в кофичка.

Но много от учениците нямат апетит сутрин. Как да го стимулираме?

Това се случва, ако детето свикне с много късна вечеря, а  няма време за храносмилане до сутринта. Вечерята нека да е не по-късно от седем часа вечерта! Също така е много важно детето да яде 5 до 6 пъти на ден.

Ето защо, след първата закуска трябва да има втора.

Ако то не харесва овесена каша, предлагайте му варено яйце, омлет… Важно е ястието да не е претоварено с мазнини, сол и захар.

За обяд, за предпочитане – на първо място, тъй като храносмилателната система при децата има нужда от топла и течна храна, нека има готвено – особено супа.

И в интервала между обяда и вечерята – нека има следобедна закуска.

Тогава ученикът няма да преяжда вечер и ще има време да смила храната до сутринта.

Хранене на учениците – не правете тези грешки

Между другото, за вечерята – ето нещо полезно.

Родителите трябва да знаят, че в училищните лавки е забранено да се продават вредни храни,  дори и газирани напитки. Това се прави, за да се предотврати хранителното разстройство и заболявания на храносмилателния тракт.

Но това е илюзия – учениците тичат до магазина до училището и си купуват най-вредните храни – снаксове, чипсове, криооасани…, родителите трябва да контролират джобните разходи на ученика за тези храни-отрови. Струва си да обясним на сина или дъщеря коя храна е полезна и коя не е полезна за здравето.

Запомнете!

Детските тела са много уязвими, имунната система е все още неукрепнала.

От вредните храни или неправилното хранене се развиват възпалителни или дистрофични промени в стомашната лигавица. Ритъмът на училищния живот не трябва да нарушава правилото за прием на, здравословна храна поне пет пъти на ден.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *