Гладуване и правилно хранене – къде са подводните камъни?

Гладуване и правилно хранене – къде са подводните камъни?

Гладуване – все по-често диетолозите отричат този метод за отслабване…но и в същото време има хора, които казват, че това помага.

Каква е истината за приема на храна и отслабването?

Начин на хранене: колко пъти на ден трябва да ядем, за да отслабнем?

Споделяме прости съвети относно оптималното хранене, за да имате стройно тяло.
Придържайки се към правилно хранене, обръщаме внимание, че е важно качеството на храната, както и времето на приема.. Как може да планираме режима на  хранене, за да постигнете максимален ефект за тялото?

Оптимално хранене: колко пъти на ден трябва да ядем, за да отслабнем – ето и единият вариант!

Ако решите да загубите няколко килограма, ще  трябва да приемате храна през деня.

Гладуване и правилно хранене – къде са подводните камъни?

Приемът на храна през целия ден ще ви позволи да не ядете прекалено много вечер, защото тялото вече има свои собствени, натрупани калории. Така че, за да контролирате усещането за глад, особено при спад на кръвната си захар, разделете дневната доза храна на много малки хранения. Учените твърдят, че частичното хранене понижава нивото на холестерола в кръвта.
Прочетете също: ефективни диети – те спомагат за лесно отслабване в краткосрочен план.

В този случай не може да пропуснете закуската – това е основното хранене, което ще подхранва целия ден с енергия тялото ни. Що се отнася до вечерята, тя трябва да бъде балансирана, с необходимите протеини, мазнини и бавни въглехидрати. Вечерното хранене се състои от малкадиза храна: цитрусови плодове, естествено неподсладено кисело мляко, леки зеленчукови салати или малка шепа ядки.

Краткосрочно гладуване – какво не знаете?

Има два вида такова гладуване. Първото е редуване на пиенето на вода и здравословна храна само за 10-15 часа. Вторият вариант е седмична детоксикация. Такава диета перфектно  засилва метаболизма.

За да поддържате килограмите си или да засилите метаболизма, подходящи са три хранения на ден. Благодарение на тях може да контролирате теглото и да избягвате преяждането.

Много от нас са свикнали с този модел на  хранене – да се приема повече храна. Експертите казват, че три хранения на ден е много полезен навик за сърдечно-съдовата система.
Независимо от типа хранене, който избирате, спазвайте правилната комбинация от продукти (и само полезни), пийте повече чиста вода и практикувайте спортове. След това вашите усилия ще доведат до резултат, който е видим в огледалото.

Но ако имате някои заболявания, то трябва да внимавате с модела на хранене. Направете консултация с лекар, за да не си навредите допълнително!

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *