Как да спим през студения сезон? Важни съвети за добър сън

Важни съвети за добър сън през студения сезон

Много хора се опитват да спят в студения сезон под няколко одеяла или облечени в много топли дрехи. Но в действителност, най-полезната температура за спане е 15 ° C. През есента на температурата започва да пада, и изглежда, че това е време, за да де увием добре, за да имаме добър сън.
Или да извадим своите топли пижами.
В тази статия ще ви обясним как да спите през студения сезон и дали трябва да ни е топло, за да сме с добър сън.

Сънят в студа е по-добър.

Разбира се, това заглавие изглежда много противоречиво. В края на краищата някои харесват студа, а други предпочитат топлината.
Когато зимата започва и е студено, искаме да ни е топло.
Разбира се, ние включваме отопление, ползваме дебели завивки и топли пижами …

Но дали е добре?

Оказва се, че не… Нощният сън в стая с над 15 ° C не е добре за здравето ни.
Ако искаме да останем в добро физическо състояние и да спим добре, температурата в спалнята не трябва да бъде твърде висока.
Тогава тялото включва механизмите на терморегулация. Ако прекалено се „затопли“ през нощта, тези механизми спират да работят.
Когато сме с плътни завивки и топли дрехи за през нощта, не можем да се движим свободно в съня.

Демир бозан билки за бъбреци

Важни съвети за добър сън

Ако стаята е твърде топла, ние се будим някак уморени и със сухо гърло и нос.

Когато вътрешната температура е над 21 °, се забавя производството на хормона мелатонин, който балансира кортизола, свързан с апетита, тревожността и депресията.
Когато е горещо в стаята ни, започваме да се потим и не можем да спим правилно. Но и когато треперим през зимата от студ, ние също не сме готови да спим.

Когато температурата надвиши 26 ° С, нашето тяло се изпотява, за да се охлади.

Кръвните съдове се разширяват, кръвообращението се увеличава и за нас е трудно да заспим. Факт е, че мозъкът по това време се опитва да понижи телесната температура.
Ако температурата в помещението е под 12 ° C, мозъкът също не спи – той се опитва да се повиши температурата на тялото.
Обикновено при такива условия треперим и порите са затворени. Кръвоносните съдове се свиват и притокът на кръв към ръцете и краката се намалява.

ВАЖНО!
През зимата, много добре е да се пие преди лягане чаша чай. Топлата напитка повишава телесната температура.
Едно от удоволствията на зимата е един час преди лягане да вземем топъл душ или гореща вана. Това помага да се отпуснем и да имаме здрав сън.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *