6 храни, които намаляват симптомите на тревожно разстройство

Ето 6 храни, които намаляват симптомите на тревожно разстройство

Не може ли да контролирате своето тревожно разстройство?
Яжте повече от тези храни1, за които пишем в нашата статия! Разберете как те ще ви помогнат и постепенно ще подобрите цялостното си здраве.
Мнозина хора с този проблем обаче все още избират вредна храна. Това е лошо, защото те ядат храни с по-висок прием на мазнини и въглехидрати.
Въпреки това, има някои здравословни храни, предназначени да потискат апетита.
В тази статия искаме да ви разкажем за най-добрите 6 храни при тревожно разстройство. Така че не се колебайте да ги добавите към вашата диета.

1.Авокадо
Авокадото са плодове, които са с висока хранителна стойност и лечебни свойства.
Те са с високо съдържание на фибри и мононенаситени мастни киселини. Те дават чувство на ситост за дълго време.
Всъщност контролират холестерола и високото кръвно налягане.

2.Ябълки
Ябълките са един от най-добрите плодове за борба с глада. И още един ефект – те допринасят за загуба на тегло.
Те са богати на фибри, антиоксиданти и основни минерали. Смятат се за отлична закуска за намаляване на тревожното разстройство.
В допълнение, техните естествени киселини стимулират разпространението на полезни бактерии в червата.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

3.Яйца
Яйцата са сред храните, които потискат апетита, поради висококачествените протеини, които те имат.

Диетолозите препоръчват да са ядат за закуска, защото това е най-добрият начин за тялото ви да абсорбира техните аминокиселини.
В допълнение, те имат само малко количество калории в сравнение с други храни. Тяхното потребление е полезно за отслабване, защото ще ядете по-малко.

4.Бадеми
Бадемите са един от най-добрите продукти за намаляване на желанието за ядене, особено при тревожно разстройство.
Те са с голямо количество фибри и есенциални аминокиселини. Благодарение на тях, бадемите естествено потискат апетита, особено ако искате да отслабнете.
Също така съдържат Омега-3 мастни киселини, витамин Е и магнезий. Това са трите основни хранителни вещества за подобряване на кръвообращение и здравето на сърдечно-съдовата система.

6 храни, които намаляват симптомите на тревожно разстройство

5.Овесени ядки
Те са един от най-добрите помощници, които помагат при храносмилането и контрола над безпокойството.
Значителното количество диетични фибри ги прави естествен инхибитор на апетита. Това също е храна, която контролира холестерола и кръвното налягане.
Освен това съдържат малко захар.

6.Мазни риби
Самите диетолозите отчитат, че мазната риба е много питателна, защото ни дава голям брой основни протеини, витамини и минерали.
За разлика от месото, няма много калории. Мазната риба също така дава голямо количество Омега-3 мастни киселини.
Всички тези хранителни вещества помагат за борба с апетита при тревожно разстройство. . Също така подобрява здравето на сърдечно-съдовите и церебралните системи.

Ето някои препоръчителни вида мазни риби:
сьомга
скумрия
риба тон
сардини
треска
херинга

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *