Депресия – ето 5 начина да се върнете към живота, когато се чувствате извън борда – научете за тях днес
Ако проблемите и обстоятелствата са ви изпреварили и не знаете кой път да хванете или просто сте в плен на депресията, отделете време да мислите за вашите цели, за да се подготвите за тяхното изпълнение.
Животът не е лесно нещо.
Дори и в най-добрите времена, може да се чувствате безсилни и да се почувствате напълно разбити.
Важно е да не губите чувството си за обективност и да не оставяте песимизма да ви контролира. Тъгата, гнева и дори депресията са нормална реакция към някои събития.
По тази причина днес бихме искали да споделим с вас няколко възможности, как може да си помогнете сами при депресия.
1. Бъдете щедри
Когато се чувствате тъжни и безсилни, научете се да сте щедри – да бъдеш щедър е отлична храна за душата!
Вместо да мислите, че нямате достатъчно време и пари или че има много проблеми у дома, опитайте да помогнете на ближния си.
Препоръчваме ви да направите добро дело на някой непознат. Не е нужно да имате за това много пари. Чувствата след това ще бъдат незабравими!
2. Седнете и гледайте хората
Една от най-големите ни грешки в състояние на депресия е, че ние се концентрираме само върху себе си и върху нашите проблеми. Но следващия път, когато се почувствате зле, опитайте да седнете в парк, кафе или друго претъпкано място.
Седнете и гледайте хората.
Депресия – как сами да си помогнем с тези 5 способа?
Това просто “упражнение” ще ви помогне да си спомните как децата се усмихват и какво ги прави истински щастливи.
3. Останете вкъщи и се отпуснете.
Какво ви лишава от сила, от енергия? И останете сами с мислите си и се отпуснете малко. Защото, колкото по-дълго оставате в неприятно положение, толкова по-вероятно е някой да се скара с вас.
Останете в дома си, сварете си чай или кафе…Малко по-късно може спокойно да мислите за всичко и да анализирате ситуацията, така че ще разберете какво наистина се случва. Ще бъдете по-обективни.
4. Обичайте себе си и другите
Чувствате ли се претоварени от връзките, които ви нараняват?
Обичайте себе си, правете го съзнателно.
Опитайте се да си казвате “благодаря”, гледайте се в огледалото…и се радвайте.
Погледнете се в огледалото, преди да си легнете и кажете на себе си тези магически думи: “Обичам се”.
Липсата на любов към самия себе си може да ви нарани.
5. Правете си самообучение
започнете нещо ново, направете свое откритие за нещо и му посветете време. Например, запишете се в клуб за танци или просто в спортен клуб. Време е за промяна.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като “Хасковска Марица” и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
