Депресия – как сами да си помогнем с тези 5 способа?

Депресия – ето 5  начина да се върнете към живота, когато се чувствате  извън борда – научете за тях днес

Ако проблемите и обстоятелствата са ви изпреварили и не знаете кой път да хванете или просто сте в плен на депресията, отделете време да мислите за вашите цели, за да се подготвите за тяхното изпълнение.

Животът не е лесно нещо.

Дори и в най-добрите времена, може да се чувствате безсилни и да се почувствате напълно разбити.

Важно е да не губите чувството си за обективност и да не оставяте песимизма да ви контролира. Тъгата, гнева и дори депресията са нормална реакция към някои събития.

“Фигурин

По тази причина днес бихме искали да споделим с вас няколко възможности, как може да си помогнете сами при депресия.

1. Бъдете щедри

Когато се чувствате тъжни и безсилни, научете се да сте щедри – да бъдеш щедър е отлична храна за душата!

Вместо да мислите, че нямате достатъчно време и пари или че има много проблеми у дома, опитайте да помогнете на ближния си.

Препоръчваме ви да направите добро дело на някой непознат. Не е нужно да имате за това много пари. Чувствата след това ще бъдат незабравими!

2. Седнете и гледайте хората

Една от най-големите ни грешки в състояние на депресия е, че ние се концентрираме само върху себе си и върху нашите проблеми. Но следващия път, когато се почувствате зле, опитайте да седнете в парк, кафе или друго претъпкано място.

Седнете и гледайте хората.

Депресия – как сами да си помогнем с тези 5 способа?

Това просто „упражнение“ ще ви помогне да си спомните как децата се усмихват и какво ги прави истински щастливи.

3. Останете вкъщи и се отпуснете.

Какво ви лишава от сила, от енергия?  И останете сами с мислите си и  се отпуснете малко. Защото, колкото по-дълго оставате в неприятно положение, толкова по-вероятно е някой да се скара с вас.

Останете в дома си, сварете си чай или кафе…Малко по-късно може спокойно да мислите за всичко и да анализирате ситуацията, така че ще разберете какво наистина се случва. Ще бъдете по-обективни.

4. Обичайте себе си и другите

Чувствате ли се претоварени от връзките, които ви нараняват?

Обичайте себе си,  правете го съзнателно.

Опитайте се да си казвате „благодаря“,  гледайте се в огледалото…и се радвайте.
Погледнете се в огледалото, преди да си легнете и кажете на себе си тези магически думи: „Обичам се“.
Липсата на любов към самия себе си може да ви нарани.

5. Правете си самообучение

започнете нещо ново, направете свое откритие за нещо и му посветете време. Например, запишете се в клуб за танци или просто в спортен клуб. Време е за промяна.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *