8 начина да си помогнете сами при дископатия

Може да се облекчи и да се предотврати болката в гърба при дископатия чрез прилагане на лесни инструкции

При дископатия човек има чувство на напрежение и скованост в долната част на гърба.

Дископатията се  дължи на неправилна стойка, стрес и прекомерна физическа активност, но може да се появи като симптом на мускулно или ставно заболяване.

Хората, страдащи от това заболяване могат да имат затруднения с движението и постоянно изтръпване или парене.

“Фигурин

Използването на някои болкоуспокояващи лекарства може да намали тези симптоми.

Въпреки това, съществуват естествени методи, които носят облекчение, без да причиняват странични ефекти при дископатия.

В тази статия ще разгледаме 8 алтернативни метода за облекчаване на болката при дископатия.

Научете повече за тях!

1.Обърнете внимание на своята поза

Обърнете внимание на вашата поза по време на ходене или почивка – това може значително да намали постоянната болка в гърба.

2.Правете дихателни упражнения

Дихателните упражнения са един от най-добрите навици, които помагат за правилната оксигенация на клетките на организма.

Благодарение на дълбокото дишане дихателните органи получават допълнително снабдяване с кислород, което подобрява общото здравословно състояние.

3.Правете физически упражнения редовно

Наистина леките ежедневни упражнения и разтягането могат да бъдат полезно нещо за намаляване на болката. Достатъчно е да правите  15-20 минути на ден прости упражнения като ходене, разтягане или плуване.

4.Използвайте студени и топли компреси

Използването на топли и студени компреси е една от най-старите природни процедури за всички видове мускулни болки. И двата вида компреса водят до подобряване на кръвообращението, имат противовъзпалително действие и намаляват болката.

8 начина да си помогнете сами при дископатия

5.Контролирайте теглото си

Наднорменото тегло и затлъстяването са два фактора, които са тясно свързани с рецидив на остра болка в гърба и ставите.

Натрупването на мазнините в тялото, особено в областта на корема, е влиятелен фактор за провокиране на дископатия, така че е важно да се следва здравословна диета, за да имате оптимално тегло.

6.Отличен сън

Сънят е добро средство за намаляване на напрежението и болката при дископатия.

Трябва да спите в добра позиция, в противен случай може да имате по-силни болки.

7.Без тютюнопушене

Токсините от цигарите намаляват притока на кръв към гръбначния стълб, като ускоряват дегенерацията на гръбначните дискове в по-тежките случаи.

8.Повдигнете краката си нависоко

Вдигането на краката нагоре е проста техника за релаксация, която ще ви помогне да активирате кръвообращението в долната част на гърба и долната част на тялото.

Трябва да се лежи на удобно място, за да вдигнете краката си. Правете това редовно и скоро ще усетите ефекта.

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *