8 начина да си помогнете сами при дископатия

Може да се облекчи и да се предотврати болката в гърба при дископатия чрез прилагане на лесни инструкции

При дископатия човек има чувство на напрежение и скованост в долната част на гърба.

Дископатията се  дължи на неправилна стойка, стрес и прекомерна физическа активност, но може да се появи като симптом на мускулно или ставно заболяване.

Хората, страдащи от това заболяване могат да имат затруднения с движението и постоянно изтръпване или парене.

Демир бозан билки за бъбреци

Използването на някои болкоуспокояващи лекарства може да намали тези симптоми.

Въпреки това, съществуват естествени методи, които носят облекчение, без да причиняват странични ефекти при дископатия.

В тази статия ще разгледаме 8 алтернативни метода за облекчаване на болката при дископатия.

Научете повече за тях!

1.Обърнете внимание на своята поза

Обърнете внимание на вашата поза по време на ходене или почивка – това може значително да намали постоянната болка в гърба.

2.Правете дихателни упражнения

Дихателните упражнения са един от най-добрите навици, които помагат за правилната оксигенация на клетките на организма.

Благодарение на дълбокото дишане дихателните органи получават допълнително снабдяване с кислород, което подобрява общото здравословно състояние.

3.Правете физически упражнения редовно

Наистина леките ежедневни упражнения и разтягането могат да бъдат полезно нещо за намаляване на болката. Достатъчно е да правите  15-20 минути на ден прости упражнения като ходене, разтягане или плуване.

4.Използвайте студени и топли компреси

Използването на топли и студени компреси е една от най-старите природни процедури за всички видове мускулни болки. И двата вида компреса водят до подобряване на кръвообращението, имат противовъзпалително действие и намаляват болката.

8 начина да си помогнете сами при дископатия

5.Контролирайте теглото си

Наднорменото тегло и затлъстяването са два фактора, които са тясно свързани с рецидив на остра болка в гърба и ставите.

Натрупването на мазнините в тялото, особено в областта на корема, е влиятелен фактор за провокиране на дископатия, така че е важно да се следва здравословна диета, за да имате оптимално тегло.

6.Отличен сън

Сънят е добро средство за намаляване на напрежението и болката при дископатия.

Трябва да спите в добра позиция, в противен случай може да имате по-силни болки.

7.Без тютюнопушене

Токсините от цигарите намаляват притока на кръв към гръбначния стълб, като ускоряват дегенерацията на гръбначните дискове в по-тежките случаи.

8.Повдигнете краката си нависоко

Вдигането на краката нагоре е проста техника за релаксация, която ще ви помогне да активирате кръвообращението в долната част на гърба и долната част на тялото.

Трябва да се лежи на удобно място, за да вдигнете краката си. Правете това редовно и скоро ще усетите ефекта.

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *