Научете за тези 3 начина, които ни освобождават от ежедневния стрес
Може би сте пренатоварени? Животът ви се движи със скоростта на светлината, а графикът ви за работа е убийствен.
Вие знаете, че нивото на стрес е твърде високо (както и кръвното налягане), но не намирате време за СПА центъра или да отидете сред природата?
Ето 3 съвета за облекчаване на стреса!
1.Правилно дишане
През цялото време ние дишаме, не е ли така? Но кога за последен път сте обърнали внимание на дишането си? Най-вероятно, имате учестено дишане, плитко дишаме – особено когато сте под стрес.
Следващият път, когато забележите, че имате нужда от малко де-стрес, направете три дълбоки вдишвания – а после 3 дълги издишвания. Това ще направи чудеса за успокояване на нервната система, ще махне напрежението в тялото и дава спокойствие на духа и съзнанието. Дихателните упражнения помагат да се отпуснете. Важно е да се диша на отворен прозорец или на открито, без замърсен много въздух.
3 начина, които ни освобождават от ежедневния стрес
Колкото по-често го правите, толкова повече това това се превръща в навик и е естествен отговор на стреса.
2.Йога за 7 минути
Липсата на време не е извинение, за да сте в добро здраве. Всичко, от което се нуждаете, са седем минути йога против стрес – на 7 минути практика. Може да получите достъп до различни клипове за йога на вашия телефон, компютър или таблет, като така се постига лесно облекчаване на ежедневния стрес, без значение къде се намирате. Отворете тази статия и вижте няколко предложения за йога от Таня.
3.Сменете приоритетите си
Вашият списък със задачи може да бъде огромен и дълъг, но всеки има нужда от нещо като почивка.
Разходка за около половин час сутринта, нека е на първо място в дневните задачи. Променете графика си за деня, за да намалите стреса и използвайте вашия списък с приоритети на работното място и в дома.
Сменяйте вида на дейност, която правите. Ако имате работа в офис, хубаво ще бъде добре да се разходите. Ако работата е физически активна, може да вземете топла вана и се опитайте да се отпуснете.
Работата в дома също може да носи положителни емоции. Например, може да почетете книга, да се занимавате с цветята на терасата или в градината, ако имате такава.
Всяко движение премахва напрежението в мускулите.
Като сменяте приоритетите си, вие получавате опция да си раздвижите тялото и да махнете мускулното си напрежение. И се прегръщайте с любимите си хора. Това помага да се чувствате спокойни и получавате мощен заряд от оптимизъм.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като “Хасковска Марица” и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
