Полезни храни при артрит – стопирай болката с тях

Полезни храни при артрит – кои са те?

Знаете ли, че има храни, които намаляват болката при артрит. Храненето е важна част от комплексното лечение.

Научете за тези храни.

1.Броколи

Този зеленчук е известен антиоксидант и е с мощно противовъзпалителни свойства.

Затова се препоръчва да се включи в диетата си всички онези хора, които често страдат от артрит или болки в ставите.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

2.Зехтин

Освен факта, че той съдържа полезните за сърцето мазнини, то това е един от най-добрите продукти за облекчаване на болката.

Тези храни при артрит помагат

Действието на това масло направо действа  като ибупрофен.

3.Боровинки

Тези плодове са много богати на кверцетин, мощен противовъзпалителен агент.

Боровинките не само действат като блокер при болка в случай на артрит, но също така се препоръчват за лечението на други заболявания – при сърдечно-съдови заболявания, хронична умора и алергия.

3.Портокали и грейпфрути

Тези плодове са богати на витамин С и помагат за намаляване на риска от артрит. Желателно е да се консумира целия плод, тъй като техният сок съдържа полезна захар.

4. Зелен чай

Той е известен като естествен източник на антиоксиданти. Освен това, зеленият чай съдържа вещество, наречено епигалокатехин галат (EGCG).

То инхибира производството на молекули, които причиняват възпаление и се стига до разрушаването на ставите и хрущялите.

5. Моркови

Морковите облекчават възпалението на ставите.
Поради съдържанието на бета-каротин и бета-криптоксантин, морковът е отлично средство за профилактика на възникването на артрит. Опитайте се да го ядете 3-5 пъти в седмицата.

6. Брюкселско зеле

Този зеленчук забавя разрушаване на хрущяла в ставата. Но някак е трудно  да се свикне с неговия специфичен вкус и мирис.

Независимо от това, опитайте се да го ядете редовно, особено ако имате болка и подуване на ставите.

7.Куркума

Ние вече в други статии сме писали за невероятните свойства на куркума. Ако болката в ставите пречи да водите нормален живот, то тогава е време да се включи тази подправка в храната.

Най-лесният начин е да добавите куркума към зелените шейкове и изобщо при готвене.

8.Ананас

Бромелаинът, съдържаща се в ананаса, помага за намаляване на възпалението и регулира автоимунна реакция на организма.

9.Спанак

Поради факта, че спанакът съдържа много флавоноиди, този зеленчук помага за намаляване на подуването на ставите.

Също така е богат на витамин К, който също помага за премахване на възпалителна реакция в организма.

10.Домати

В този случай, за намаляване на болка, свързана с възпалението, отговаря вещество ликопен.

За да се възползвате от всички ползи, доматите трябва да се подлагат на термична обработка, тъй като  ликопенът се освобождава така и може да се метаболизира от организма.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *