3 навика, които могат да ни доведат до депресия

Научете за тези 3 навика, които могат да ни доведат до депресия

Депресия е сериозно психологическо разстройство.
Най-често тя се развива на фона на стрес или продължителна травматична ситуация. Има промени във функциите на неврохимичните процеси в мозъка.
Реално един депресиран има усещането за тъга и проявява раздразнителност. Той често губи интерес към живота. Това е един много сериозен социален проблем, тъй като депресията засяга често тийнейджърите.
Ако не се лекува, това заболяване може да бъде сериозен проблем, става трудно да се контролира.

Мнозина хора не знаят, че човек може да стигне до депресия от някои навици.

1. Нездравословно хранене

Храненето играе много важна роля в поддържането на психическото ни здраве и има пряко влияние върху дейността на нервната система.
Неправилното, нездравословно хранене, при което организмът получава твърде много мазнини и захар, нарушава хормоналния баланс на организма и увеличава податливостта на човек към депресия и стрес.
Това също води до увеличаване на отделения в организма на човека кортизол, хормон, който се свързва с нарушения на емоционален баланс.
Как да се реши този проблем?
Избягвайте нездравословните продукти, вместо това, консумирайте повече продукти, в които има много антиоксиданти, Омега-3 и протеин.

2. Липса на физическа активност

3 навика, които могат да ни доведат до депресия

Хората, водещи заседнал начин на живот, не само често имат хронични здравословни проблеми, но те са по-склонни и към депресия.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

Обикновени физически упражнения, бягане, ходене, плуване – са от съществено значение за тялото и ума, така те са в добро състояние. Така в нашето тяло се отделят повече хормони на щастието.
Как да се реши този проблем?
Изградете своя система за физическо обучение и я практикувайте всеки ден.
Отделете поне 30 минути на ден за физическа активност.

3. Липса на сън

Сънят играе важна роля в поддържането на нашето физическо и психическо здраве. По време на сън, тялото е в процес на важни процеси, които не могат да бъдат изпълнени в други часове на деня.
Неспокойният сън, безсънието увеличават производството на кортизол, а това от своя страна засилва безпокойството.
В резултат на това човек става по-уязвим към депресия и започва зле да се справя с ежедневните житейски проблеми.
Как да се реши този проблем?
Важно е да се спи поне 8 часа на ден без прекъсване.
Ако имате проблемите със съня, трябва да се използват естествени средства за улесняване на релаксацията на тялото и подобряване на съня. Повече за тях – четете ТУК.
Не е необходимо да се използват електронни устройства преди лягане и не трябва да ядете късно тежка и мазна храна.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *