Помогнете си с тези 4 неща, ако имате високи нива на триглицериди

Помогнете си с тези 4 неща, ако имате високи нива на триглицериди
5 (100%) 1 vote

Може би имате високи нива на триглицериди?

Днес ще ви дадем няколко варианта как да се справите при високи нива на триглицериди.

1. Напитка, която понижава нивото на триглицеридите в кръвта

Препоръчваме ви да я приемате 3 пъти седмично. На други ден, може да започнете закуската с класическа чаша кафе.

Що се отнася до кафето, опитайте се да не се добавяте към него захар, мляко, сметана и други източници на мазнини. В противен случай кафето от истински приятел се превръща в един горчив враг на нашето сърце.

Сега ще ви обясним как да се направи тази прекрасна напитка.

Помогнете си с тези 4 неща, ако имате високи нива на триглицериди

Съставки:
1 чаша пресен спанак
1 ябълка
5 супени лъжици лимонов сок (50 мл).
1 супена лъжица овесени ядки
1 чаша вода (200 мл).

Приготвяне:
Първо трябва да се измие обилно  спанака и  ябълката. Ябълката не се били.Нарежете го на четири части и изтриване на семената от ядрото.
Вземете блендер, сложете резенчета ябълка, спанака, налейте прясно изцедения лимонов сок, добавете една супена лъжица овесени ядки и вода.
Смесете всички съставки добре, така че да се получи гладка без бучки напитка.

2.Кажете „Да“ на овесените ядки

Овесът е незаменим компонент на всяка диета. Една от най-важните зърнени култури е той, наистина има голяма полза за здравето на нашата сърдечно-съдовата система. Благодарение на него, можем да регулираме нивото на холестерола и триглицеридите в кръвта, да се поддържа стабилно тегло и до се чувстваме енергични. В него има разтворими и неразтворими фибри.
Например, овесът съдържа бета-глюкани и други активни ингредиенти, които подобряват метаболизма на холестерола и триглицеридите. Това е истинска сензация.

3.Авокадо и диня

Динята е на практика без фруктоза. В същото време тя е източник на голям брой витамини и минерали,  съдържа много вода. Комбинацията от диня и авокадо носи повече ползи за нашето тяло:

Авокадото съдържа големи количества на Омега-3 мастни киселини и Омега-6.
Най-добре е да се яде половин авокадо с резен диня. Така се зарежда тялото ни с фибри, калий, магнезий, витамин С …

4.Ябълки с орехи

И накрая, последната невероятна препоръка се основава на комбинация от нарязана зелена ябълка с шепа орехи.

Тази рецепта е проста. В този случай, комбинацията е много полезна за сърдечно-съдовата система на човека.
Ябълката е с високо съдържание на антиоксиданти, фибри и пектин. Това помага в борбата с високите нива на триглицеридите.
Орехи са богат източник на мононенаситени мазнини, витамин Е, фолиева киселина и магнезий. Те също така притежават противовъзпалителни свойства.
Не пропускайте да опитате тази рецепта за закуска. Сложете в купа шепа орехи и добавете нарязаните  парчета от ябълка.

След няколко месеца вашите изследвания ще бъде по-добри.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *