2 храни, които намаляват нивата на триглицеридите на закуска

Научете за тези 2 храни, които намаляват нивата на триглицеридите на закуска

Днес, често може да чуете разговор за вредите, причинени на холестерола и триглицеридите за нашето здраве.
Не всеки един от нас може да каже с увереност, че нивото на триглицеридите в кръвта му е в нормални граници.
В действителност, триглицериди могат да бъдат по-опасни от холестерола. Факт е, че този вид мазнини идва от храната на всеки човек, като с течение на времето значително увеличава риска от инфаркт. В този случай, ние често дори не подозираме, че здравето ни е в сериозна опасност.
Затова е много важно да бъдем внимателни при избора на храна и количеството на мазнините, които се консумират.

Това ще позволи да се предпазим от появата на мастни частици в кръвта, които се натрупват по стените на кръвоносните съдове, защото това може да доведе до появата на такива опасни заболявания като атеросклероза. Както е известно, последното състояние води до сериозни нарушения на кръвообращението.

От друга страна, трябва да се напомни за значението на периодичните медицински прегледи.
Често повишените нива на триглицериди в кръвта не се придружават от ясни симптоми. Това нарушение има тенденция да прогресира бързо, постепенно излага на сериозната опасност живота ни.
В днешната статия ще ви запознаем с 2 храни за закуска, които помагат при този проблем.
Тези храни позволяват да се намали нивото на триглицеридите и ще ви помогнат да имате здраво сърце и стабилно тегло.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

2 храни, които намаляват нивата на триглицеридите на закуска

1. Ръжен хляб със зехтин

Съдържащите се в зехтина, Омега-3 може да помогнат за намаляване на количеството на триглицеридите в кръвта, поради което нашите артерии губят своята еластичност и черният ни дроб е претоварен.

Ето защо се препоръчва за закуска хляб със зехтин.
Трябва ли да се избегне хляб, направен от рафинирано брашно.

2. Плодове за понижаване на нивото на триглицеридите

Изразявайки загриженост относно нивото на холестерола и триглицеридите, много хора правят грешката да мислят сериозно, че плодовете помагат много да се намали нивото на триглицеридите в кръвта.
Бъдете внимателни с такива възгледи.
Например, фруктозата, съдържаща се в плодовете, може да увеличи нивото на триглицеридите в кръвта.
Поради това, не е полезно да се ядат много плодове през целия ден. Трябва да изберете правилните плодове, да ги комбинирате с други и да не злоупотребявате с тях.
Препоръчително е да бъдете внимателни със сушените плодове, като стафиди и фурми. Но ягоди, боровинки, череши и малини, определено трябва да се включват в менюто. Тези плодове са чудесни за контролиране количеството на триглицеридите.
Те съдържат много малко количество фруктоза и много витамин С. Тези плодове, както и бананите, са най-добрите ни съюзници в борбата за здравето на артериите.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *