5 съвета за това как да се отървете от мазнини по корема за 2 месеца

Комбинирането на упражнения с правилен, балансиран хранителен режим, помага да се премахнат излишните мазнини по корема

Това също така ще подобри цялостното здраве. За да се отървете от коремните си мазнини, не е лесно, те не изчезват след няколко дни или дори месец.

Това отнема време и е добре обмислен план.

Важно е да се вземе под внимание здравословното състояние и да се предотврати риска от сърдечен удар, инфаркт, диабет, повишаване на нивото на триглицеридите в кръвта …Тук ние даваме съвети, които ще ви помогнат да се отървете от мазнините по корема за два месеца.

Нека да започнем сега?

1.Правете физически упражнения два пъти на ден

Ако искате да премахнете мазнините от корема в продължение на два месеца, ще трябва  да се занимавате с аеробна дейност като ходене, плуване …Също така трябва да правите упражнения за коремните мускули.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Ето няколко примера.

Скачането на въже помага.

Скачането на въже ще ви помогне да се отървете от коремните си мазнини

5 съвета за това как да се отървете от мазнини по корема за 2 месеца

Упражнения трябва да се правят два пъти на ден. Достатъчно е да се отдели поне  половин час на всяка тренировка, но тя трябва да бъде достатъчно интензивна. Но, разбира се, интензитета на тренировката трябва да отговаря на вашите възможности. Хубаво е да си направите график за тези неща.

2.Яжте ананас и папая

Ние вече знаем, какви упражнения да правим, за да отслабнем. Сега ние гледаме какви продукти помагат.

Сутринта е много добре да се яде салата от ананас, папая и семена от чиа. В допълнение, тя е вкусна, салатата помага на храносмилането, премахва метеоризма и подпомага изгарянето на мазнините в областта на корема.

3.Включете в диетата си храни в тъмночервено и лилаво

Всички продукти  в тези цветове са богати на антоцианини. Тези антиоксиданти помагат за регулиране на обмяната на веществата и за контролиране на нивото на мазнини в организма.

Ето кои са тези продукти:

грозде

-патладжан

-боровинка

-зеле

-цвекло

4. Не забравяйте за мононенаситени мастни киселини

Храни, богати на мононенаситени мастни киселини, перфектно „атакуват“ мазнините по корема.

Те също така водят до подобряване на сърдечно-съдовата система, дават енергия на тялото. Става дума за:

-авокадо

-зехтин, кокосово масло

-сьомга

-фъстъци и орехи

-сардини

-тофу

5. Консумирайте храни, богати на неразтворими фибри

Аспержите ще помогнат да се отървете от коремните мазнини!

Фибрите дава чувство на ситост и ни помагат да се избегне честото „похапването“. Те също така помага за намаляване на „лошия“ холестерол и предотвратяват развитието на запек.

Наистина е полезно да се включат в диетата храни, които съдържат неразтворими фибри.

Ето и някои от полезните продукти:

Зеленчуци (броколи, спанак, моркови, аспержи, цвекло, ябълки, тиква)

Бобовите растения (леща, нахут)

Зърнени култури (овес, ръж)

Плодове (ябълки, банани)

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *