8 причини да се занимавате с плуване!

Плуване, – определено ще се чувствате по-щастливи и по-здрави, като се потапяте в местния басейн

Всеки вид упражнение е добро за здравето, но плуването е доказано, че е едно от най-добрите физически упражнения. Страхотно за ума и тялото, ето защо прекарването на повече време във водата е  умен избор.

1. Плуването помага за управление на теглото

Очаквайте да изгорите около 367 калории само след 30 минути бруст – това изгаряне на калории бие ходенето пеша, колоезденето и дори бягането. Не звучи ли страхотно?

“Демир

2. Плуването намалява стреса и повишава самочувствието

Според проучване на 4 000 плувци, предприето от Speedo, 74% от тях са единодушни, че плуването освобождава от стрес и напрежение, 68% казват, че наистина във водата те се чувстват добре за себе си, а цели 70% отчитат, че се чувстват психически освежени след плуването.

8 причини да се занимавате с плуване!

3. Плуването повишава настроението ни

Друго изследване доказва, че плувците, независимо от това на какво ниво са на майсторство на плуване, са по-малко склонни да имат напрежение, да са с депресия, гняв и объркване, когато са плували. Това означава, че начинаещите и любителските плувци могат да се чувстват също толкова добри, колкото и професионалистите, благодарение на освобождаването на хормонона серотонин.

4. Плуването укрепва мускулите

Съпротивлението на водата може да бъде 44 пъти по-голямо от въздуха, което означава, че трябва да работите по-усилено, когато плувате. Това е като работа с тежести или уреди във фитнеса, но без да е необходимо скъпо оборудване, което прави плуването достъпен начин за укрепване на мускулите на цялото ни тяло.

5. Плуването е упражнение с ниска степен на натоварване

Вие носите само около 10% от теглото си, когато плувате, имате по-голяма лекота на движение и по-малко напрежение върху костите, ставите и мускулите. Така плуването носи по-малък риск от нараняване, отколкото много други форми на упражнения.

6. Плуването подобрява съня

Хората, които са с енергични тренировки като плуване, са с около два пъти по-с малък риск от нарушен сън, според анкета на Националната фондация за сън. Те рядко са с проблеми като безсъние и събуждане през нощта.

7. Плуването е без потене

Като плувец, никога няма да прегреете или да миришете лошо, защото водата около вас постоянно ви охлажда.

8. Плуването понижава риска от заболявания

Плуването е добро не само за сърцето – то е страхотна форма на сърдечно-съдово упражнение, но също така контролира нивата на кръвната захар, понижава кръвното налягане и намалява нивата на „лошия“ холестерол в кръвта. Така че, ако редовно плувате, е по-малко вероятно да развиете заболявания като диабет тип 2, сърдечни заболявания и да имате инсулт.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *