Храни, които са пълни с онзи ценен за здравето на всички хора витамин Д

Витамин Д е поместен в храната на българите

Витамин Д е нужен на човешкото тяло. Той има своята роля, която се свързва с нормалното разпределяне на фосфора и калция. Ценен е за здравето на зъбите и поддържане на костите. При дефицити последиците могат да бъдат особено неприятни. Те се обвързват с появата на инфекциозни заболявания. Важно е витамин Д да се набави основно през по-студените дни от годината, за да доведе до укрепване на имунитета.

В този случай неговото натрупване в организма няма да е чак толкова лесна задача. Останалите ценни за човешкото здраве витамини са откриваеми в много храни, но не и витамин Д. При него се появяват затруднения, но въпреки това човек не бива да се отказва.

Той е редно да се насочи към конкретна категория хранителни продукти, за да съумее да повиши защитните сили на организма си. При критични ситуации подобна подкрепа би била особено ценна.

Витамин Д – в кои храни се открива той?

Не е невъзможно човек да се засити в него, стига да знае къде да търси. Витамин Д е поместен в мазните риби. Пример: риба тон, сьомга и скумрия. Той се открива още в яйчените жълтъци, черен дроб, в конкретни видове гъби (шитаке, печурки и манатарки), много млечни продукти, краве масло, кашкавал, кисело и прясно мляко.

Витамин Д

Общо взето това са продуктите, които трябва да се набавят от всеки човек, имащ желанието да се лекуват посредством силата на храната. В аптечната мрежа се предлагат и хранителни добавки с витамин Д. Цената не е особено висока.

“Фигурин

Всеки би могъл да си позволи една опаковка, да се докосне до силата на витамина и ако остане доволен, да се довери на ефекта за втори път.

Малко по-горе споменахме, че витамин от група Д е най-ценен за добавяне към менюто през зимата и в по-студените дни, когато липсва пряка слънчева светлина. Лятно време той се набавя директно чрез усмивката на слънцето.

Установено е, че близо половин час на ден е достатъчен, за да се насити човек с витамин Д директно от слънчевата светлина.

При достигането му до кожата чрез UV лъчите болестите много по-трудно биха могли да си проправят път напред. Те ще усетят доста по-голямо затруднение.

Затова е необходимо да се помисли сериозно и да се потърси най-подходящ начин за снабдяване с витамин Д. Единият е чрез храната, която е ценна и притежава лечебен ефект, а другият е свързан с повече престой на слънце през горещите дни от годината.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *