Липсата на желязо води не само до анемия! Ето до какво се стига

Ползите за желязото за здравето са много

Основно желязото осигурява кислород на органите чрез ролята си в производството на червени кръвни клетки. Около две трети от желязото в тялото се намира в хемоглобина.

Липсата на желязо води до желязо-дефицитна анемия, анемия по време на бременност, предиализна анемия и много други видове анемии.

Здравните ползи от желязо са свързани с правилното развитие на човешкото тяло и поддържането на отлично здравословно състояние. То е основен протеинов компонент за метаболизма и човешкото тяло се нуждае от него за производството на червени кръвни клетки. Човешкото тяло може да съхрани до 25% желязо за бъдеща употреба.

“Фигурин

В тялото около 70% от него се намират в хемоглобина и миоглобина. Хемоглобинът е основният транспортер на кислород от белите дробове до тъканите на организма, докато миоглобинът е в мускулните клетки.

И накрая, до 25% от желязото на тялото се съхранява в феритин, който е в клетките и циркулира в кръвта. Феритинът може да съхранява до три години в тялото на мъжете, но само до една година в жените,  по тази причина анемията е по-разпространена при жените.
Дефицитът на желязо може често да причини хронична умора, телесна слабост и други заболявания. Хората, които не са с нужното количество желязо не могат да имат нормални функции. Освен това, жените и децата се нуждаят от повече желязо, отколкото мъжете.

Липсата на желязо води не само до анемия!

Силният дефицит може да причини прогресивни кожни заболявания, които причиняват крехкост на ноктите и промени в областта на езика.

Анемията се счита за най-разпространеният глобален хранителен дефицит.

Къде има желязо?

Желязото се намира както в вегетариански, така и в невегетариански храни. Яжте: леща, соеви зърна, зелени листни зеленчуци, зърнени храни, спанак, ряпа, кълнове, броколи и сухи плодове.

Може също да получите желязо от таблетки и добавки.

Желязото е важно за жените – те губят значителни количества кръв всеки месец по време на менструацията, което е една от основните причини, поради които жените по-често страдат от анемия, отколкото мъжете.

Желязото присъства в мускулните тъкани и помага да се осигури доставка на кислород, необходим за свиване на мускулите. Мускулната слабост е един от най-очевидните признаци на анемия.

Повишеното развитие на мозъка зависи от желязото.

Тъй като притокът на кислород в кръвта се подпомага от него, мозъкът използва приблизително 20% от кислорода в кръвта, така желязото е пряко свързано със здравето на мозъка и неговите функции.

Правилното протичане на кръвта в мозъка може да стимулира когнитивната активност и е важно за създаването на нови невронни пътища за предотвратяване на когнитивни разстройства като деменция и болест на Алцхаймер.

Така че правилното приемане на този важен елемент определя  здравето на мозъка.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *