5 яки довода да ядем банани – запознайте се с тях

5 яки довода да ядем банани – време е да ги научите

Много от нас се страхуват да ядат банани, за да не надебелеят. Те са много вкусни – техният деликатен аромат върви добре с други съставки, като например мед, канела, овесени ядки, орехи …

Наистина бананите са любим плод на спортистите, защото само един плод е в състояние да преодолее умората им.

За съжаление, много хора се опитват да избегнат бананите, поради страх от наднормено тегло. Заради този мит, ние често се лишаваме от удоволствието да се храним тези полезни плодове.

Демир бозан билки за бъбреци

Дошъл е моментът да научите как само един банан на ден не е вреден за здравето ни и не води до излишни килограми.

Както по отношение на бананите, тези плодове ще са ви в полза в ежедневието.

1. Бананите са от най-полезните плодове за закуска

Този плод се препоръчва да се яде сутринта. Включвайте банани в закуската си. Този навик ще ви позволи да започнете деня енергично и активно. Само един банан съдържа такива, необходими за нашето тяло микроелементи и вещества, като:

Много фибри и антиоксиданти
Минерали (калий, магнезий, мед, манган)
Витамини (В6 и С)
Въглехидрати
Протеини
В същото време не трябва да забравяме, че бананите съдържат много вода и много малко мазнини.

5 яки довода да ядем банани – запознайте се с тях

2. Този плод регулира кръвната захар

Бананите са с високо съдържание на пектин – разтворимо влакно, което помага да се поддържат стабилни нива на кръвната захар след хранене.

Така се избягват чувството на глад и за дълго време се запазва усещането за ситост. Трябва да се има предвид, че хората, страдащи от диабет, се препоръчва да се избягват яденето на много зрели банани.

3. Наистина се подобрява храносмилането

Със сигурност ще бъде полезно да се знае, че 1 средно голям банан съдържа два вида фибри: пектин и нишесте. Тези компоненти са от голяма полза за храносмилателната ни система.
Наистина здравословната чревна микрофлора е от съществено значение за предотвратяване на появата на запек.
От друга страна, пектинът защитава дебелото черво и помага да се грижим за здравето му.

4. Бананите са полезни за сърцето

Съдържащият се в тези плодове калий е необходим за здравето на нашето сърце. Така че, той участва в регулирането на кръвното налягане. Само един банан на ден ще ви спаси от калиев дефицит.

5. Искате ли да отслабнете? Яжте банан всяка сутрин

Тези плодове са с невероятни функции, които ние не трябва да забравят, те са ценни за хората с излишни килограми. Ние ще ви дадем няколко факти:

На първо място, бананите съдържат много малко количество калории.
Те са питателна храна и бързо се засищаме с тях. Препоръчително е да се включат тези плодове в закуската, съчетавайки ги с храна, богата на протеин, като орехите. Прибавете към това на чаша кафе или чай. Това ще ви позволи да се чувствате сити.
Опитайте се да ядете по един банан дневно в продължение на десет дни и ще забележите положителен резултат в отслабването си.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *