7 продукта, които са полезни след тренировка – знаете ли ги?

7 продукта, които са полезни след тренировка – научете за тях днес

Редовните упражнения са много полезни за всеки. Те имат положително въздействие не само върху тялото ни, но и за психиката.

При тренировка се активира обмяната на веществата, увеличава се потреблението на енергия, а и може да се отървем от излишните килограми.
И ние трябва да имаме предвид, че някои продукти са особено полезни за ядене след тренировка.

1. Авокадо
Авокадото е много приятно на вкус. Този плод е един от най-добрите продукти, които помагат за възстановяване на енергийните резерви след физически упражнения.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

Авокадото е с много ненаситени мастни киселини, витамин Е, както и растителни протеини, които стимулират растежа на мускулите.

2. Морска риба
Всички видове морска риба са полезни при физическа активност със средна и висока интензивност.

Риба може да се яде след тренировка, тя укрепва мускулите, тъй като съдържа незаменими аминокиселини и мастни киселини Омега-3. Заедно с антиоксидантите, тези хранителни вещества помагат за изграждането на мускулната маса.

7 продукта, които са полезни след тренировка – знаете ли ги?

3. Банани
Бананите съдържат естествени захари и минерали, които стимулират възстановяването на мускулите след физическа активност.
И още – бананите помагат да се поддържа равновесието на електролитите в тялото – така пазят от обезводняване

4. Яйца
Яйцата са богати на протеини и минерали, които стимулират възстановяването на мускулите след тренировка. Вареното яйце след тренировка ни дава тласък на енергия, както във физическите параметри, така и по отношение на умствената дейност.
Наистина яйцата помагат за изграждането и укрепването на мускулите.

5. Бадеми
Бадемите и други видове ядки са много полезни за спортисти и за всички онези, които редовно правят физически упражнения.
Те са отличен източник на незаменими мастни киселини и протеини, които ни дават енергия.
Съдържащите се в ядките витамини и минерали регулират нивата на минерални соли в тялото (по време на тренировка, това ниво намалява чрез потта).

6. Киноа
Киноа е култура, която е станала популярна в цял свят със своята хранителна стойност.
В киноа има протеини, фибри и антиоксиданти.
Тази храна е с ниско съдържание на калории. Киноа помага за укрепване на мускулите, особено ако се комбинира със сурови зеленчуци.

7. Соево мляко
Соевото мляко съдържа протеини и здравословни мазнини, които дават енергия на тялото. Също така е богато на витамини, минерали и фибри. Всичко това прави тази напитка идеална за спортисти и хора, които спортуват за удоволствие.
Този продукт има нисък гликемичен индекс и помага за нормализиране на нивата на кръвната захар.

Вярваме, че с тази статия сте научили нещо полезно за себе си.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *