Овесени ядки: 4 причини да ги ядем за вечеря – неочаквано добро решение

Овесени ядки: 4 причини да ги ядем за вечеря – научете ги сега

Овесени ядки – защо са толкова полезни за вечеря?
Те съдържат мелатонин и витамин В, който стимулира производството на серотонин и допринасят за добър сън
Здравият сън е гаранция за здраве и красота. Добрият нощен сън помага бързо да се справим с всички домашни и служебни задължения.
Всеки от нас знае колко е важно да имаме отличен сън през нощта. Сега се опитайте да отговорите на следните въпроси: Смятате ли, че спите 8 часа без прекъсване? Дали сутринта сте уморени?

Ако е така, то тогава е време да се предприемат действия! Дошло е време да се направят промени в живота ви.
В тази статия ще споделим с вас 4 основателни причини за използването на овесени ядки!

1. Овесени ядки за вечеря са добър избор

Интересно, достоен за нашето внимание е фактът, че нашият черен дроб се занимава с пречистване на организма е през нощта.
Ако ядем късно или мазна, тежка храна, този важен процес е счупен, а ние сутринта сме уморени.

Овесени ядки: 4 причини да ги ядем за вечеря

Ето защо, най-доброто хранене е в интервала между 19 и 21 часа. Простите овесени ядки се грижат за здравето ти и да имаме добър сън.
Те поддържат нормални нива на кръвната захар и помагат да се избегне увеличаването на нивото на глюкоза в нощните часове. Ето защо тези зърнени култури са отлични за вечеря.
Ако искате да имате добър сън, имайте предвид, че във вечерните часове, не се яде червено месо.
Защо? Факт е, че месото съдържа стимуланта хипоксантин. Ето защо при избора на продукти за приготвянето на вечерята е по-добре да се даде предимство на риба и зърнени култури като овес.

2. Овесът съдържа много мелатонин и витамин D

Овесените ядки са естествен източник на мелатонин – вещество, което участва в регулирането на съня. Те ни позволяват да се нормализира естествения цикъл на съня и събуждането.
А и помагат да се справим с такива заболявания като:
-мигрена

-хронична умора

-синдром на раздразненото дебело черво

-загуба на костна маса (остеопороза)

3. Овесени ядки и витамини от група В

Витамините от група В имат различни функции. Основната от тях е, че тези витамини поддържат оптимално ниво на нервната система на човека.
Овесът е с високо съдържание на витамин В6 или пиридоксин. Той участва в метаболизма на мазнините и протеините.
На свой ред, витамин В3 стимулира производството на триптофан – аминокиселина за релаксация и сън.

4. Консумацията на овесени ядки маха нервното напрежение

В тези ядки има важни растителни протеини. Те ни позволяват да се справим с тревожност, нервно напрежение, както и с физическа и психическа умора, които се дължат на стреса.
Трябва да се отбележи, че тези растителни протеини са алергени за хора, страдащи от цьолиакия.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *