Това са 5-те най-добри храни за закуска, за да имате пъргав мозък през деня

Кои са 5-те най-добри храни за закуска, за да имате пъргав мозък през деня?

С цел да се грижим за здравето на мозъка си е важно да приемаме специални храни за закуска, които насищат телата ни с енергия и мозъка с кислород.

Важно е да се помни, че нашият мозък използва около 20% от общото потребление на енергия на целия организъм. Това е твърде много. Всеки недостиг на енергия вреди на здравето му. Ето защо е важно да се знае как можем да подобрим здравето си чрез точните храни за закуска!

Как да се грижим за здравето на мозъка си чрез правилно хранене на закуска: ето 5-те най-добри продукта!

Правилен начин на живот може значително да намали риска от инсулт и инфаркт. Към днешна дата, за съжаление, това са основните причини за високата смъртност и инвалидност в световен мащаб.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

Никой не е защитен от тези неща със 100%, включително и младите хора, които се грижат за здравето си.

1. Семена от чиа са много полезен продукт за мозъка
Те са с ниско съдържание на калории, но съдържат много Омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини укрепват отлично здравето на мозъка. Също така, не забравяйте, че семената на  чиа съдържат повече калций от млякото, имат 3 пъти повече антиоксиданти от пресните боровинки, три пъти повече желязо от спанака. Невероятно!

2. Авокадо
Смятате, че авокадото е с твърде високо съдържание на калории, което води до увеличаване на теглото и съдържа твърде много холестерол? Не се притеснявайте, това не е вярно!

Тайната, както винаги е в баланса. Авокадото подобрява притока на кръв и кислород към мозъка. Опитайте се да ядете една четвърт от едно авокадо всеки ден, така че тялото вида има максимални ползи от този плод.

Това са 5-те най-добри храни за закускаЗдравословните мазнини, които са в авокадото, ни помагат да се поддържа здравето на мозъка.

3.Зелен чай

Зеленият чай съдържа 8 пъти повече полифеноли от плодовете и зеленчуците. Също съдържа катехини, които могат да подобрят здравето на мозъка. Поради високото съдържание на антиоксиданти и витамин С, може да се намали риска от болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон, ако се пие на закуска зелен чай.

4. Овесени ядки  с какао, най-вкусната закуска в света
Много вкусно съчетание от продукти, което е полезно да се яде 2-3 пъти в седмицата. И овесените ядки, и какаото съдържат много хранителни вещества, които са полезни за мозъка ни: митамини (А, В комплекс, С и D), минерали (силициев диоксид, фосфор, магнезий, калий, калций, желязо) и мононенаситени мастни киселини

5. Боровинки
Боровинките са особено богати на танини, флавоноиди и антоцианини. Този тип антиоксиданти имат отлични антибиотични и противовъзпалителни свойства.

Те ни помагат да се намали нивото на холестерола в кръвта. повече за боровинките – четете ТУК!

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *