Защо без сън дебелеем и имаме здравословни проблеми?

Защо без сън дебелеем и имаме здравословни проблеми?

Ами сега – защо без сън дебелеем? Как сте със съня? Спите ли добре или вземате хапчета? А как сте с килограмите?

Ако отговорите  с ДА на поне 1 от тези въпроси, прочетете нашата статия!

Първо, нещо важно – ако не спите добре се развива стрес и депресия.

“Фигурин

А когато имаме стрес и депресия посягаме по-често към хладилника. Опитваме се с храна да се балансираме. Много често хроничният дисбаланс в емоционалната сфера на човека се дължи на ниското качество на сън или липсата му в продължение на няколко нощи подред.

Само една нощ без сън ни прави раздразнителни и нервни. Хроничната липса на сън може да доведе до тежки пристъпи на депресия.

Предполага се, че недоспиването се отразява негативно на производството на хормона на радостта, а количеството на кортизол в кръвта се увеличава. Кортизолът често е наричан хормон на стреса. А пък да не говорим за промяната в хормоните грелин и лептин, които при липсата на сън променят своите стойности и така се тъпчем повече от всякога. Прочетете за тях ТУК!

И още нещо – липсата на сън повишава риска от диабет  тип 2.

Малко хора знаят, че ако спим по-малко от 8 часа, се увеличава вероятността от развитие на диабет тип 2.

Защо без сън дебелеем и имаме здравословни проблеми?

Недостатъчната почивка през нощта нарушава метаболизма на глюкозата в човешкото тяло. Поради това, въглехидратите започват да се натрупват в тялото ни, както и техният размер може да достигне опасни нива.

В допълнение, поради дефицит на сън се намалява инсулиновата чувствителност. Както знаете, този хормон е от съществено значение за контрола на нивата на кръвната захар.

И така се стига със сигурност до наднормено тегло!

Когато ние малко спим, се появява не само глад, но също така се стига до наднормено тегло.

На първо място, ние дебелеем поради консумация на излишните калории. На второ място, дефицитът на сън нарушава хормоните, които участват в метаболитните процеси на човешкото тяло.

Поради това в тялото ни започват мазнини да се натрупват в различни части на тялото.

Понякога е необяснимо защо трупаме килограми, а е толкова просто!

ЛЮБОПИТНО!

Лошият сън води до подуване на стомаха и проблеми със ставите. Липсата на сън води до дисбаланс, който се проявява с  подуване на тъканите.

Това може да доведе до развитието на хронични патологии. Опитайте се да си почивате достатъчно.

Както забелязахте, здравословният сън е от жизнено значение не само за да имаме енергия и сила, но и за да поддържаме здравословно тегло!

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *